Como evitar a retenção de líquidos durante a gravidez

Neste artigo vamos falar sobre como evitar a retenção de líquidos durante a gravidez e aprender a lidar com esse problema.

Durante a doce espera muitas coisas mudam no corpo da mulher. A barriga cresce, o quadril fica mais largo e, até o terceiro trimestre, é possível sofrer com o inchaço em algumas partes do corpo. Esse último fator, sem dúvidas, gera sensações de mal-estar.

A retenção de líquidos no período de gestação é um fenômeno também conhecido como edema.

Um edema não é nada além de uma acumulação de líquidos nos tecidos, que, geralmente, se manifesta pelo inchaço dos pés e dos tornozelos. Além disso, também é possível sentir indisposição, fadiga e cansaço persistente que provocam grandes desconfortos para as grávidas.

Esses sintomas costumam aparecer com maior frequência a partir do quinto ou sexto mês de gravidez. Normalmente, nos dias posteriores ao parto, eles se acentuam. Isso acontece porque parte do peso que uma grávida ganha na fase final é líquido.

A retenção de líquidos durante a gravidez é considerada pelos especialistas uma manifestação normal dessa fase. Não é um motivo de preocupações, apesar de ser imprescindível estar sempre atenta ao que acontece no nosso corpo.

O inchaço das pernas e dos tornozelos costuma desaparecer quando obedecemos a recomendação do repouso. Mas, em alguns casos, esse inchaço pode aparecer no rosto e nas mãos.

Se este for seu caso, é preciso dar a devida atenção e consultar imediatamente seu ginecologista. Pois, este é um dos sinais da pré-eclâmpsia, uma das doenças mais comuns na gravidez.

Como evitar a retenção de líquidos durante a gravidez

As causas da retenção de líquidos durante a gravidez podem variar de acordo com cada mulher.

O importante é acumular a maior quantidade de informações possíveis. Isto é, saber quais são as causas a fim de combater os efeitos. A seguir descrevemos alguns dos principais causadores:

• Mudanças hormonais: durante a gravidez ocorre um desequilíbrio hormonal no organismo. Isso favorece a retenção de líquidos. Ocorre um aumento no nível de progesterona no sangue, o que faz com que os vasos sanguíneos vertam mais líquidos nos tecidos.
• Condições ambientais: o calor ou a umidade excessiva podem fazer com que uma pessoa retenha mais líquidos no corpo. Ainda mais se estiver grávida.
• Atividades físicas: ficar muito tempo em pé ou muito tempo sentada no trabalho ou em longas viagens pode causar maior retenção de líquidos.
• Consumo de sal e sódio: o consumo de alimentos com alto teor de sal e sódio também causam a retenção de líquidos no corpo e o posterior inchaço das extremidades inferiores.
• Roupas e calçados inapropriados: usar roupas muito justas, assim como sapatos de salto muito alto costumam produzir sensações de fadiga e de pressão nas pernas e nos pés.
• Medicamentos: alguns fármacos como anti-hipertensivos e antidepressivos podem estimular o aparecimentos de edemas.
• Fatores orgânicos: se você sofre de algum transtorno renal ou cardíaco é possível experimentar com mais frequência a retenção de líquidos.

Como evitar a retenção de líquidos

• Fazer exercícios moderadamente. Caminhadas diárias e curtas ou nadar melhoram notavelmente a circulação sanguínea.
• Controle seu peso. Evite estar com sobrepeso. Consuma alimentos saudáveis e balanceados. Elimine da sua dieta os lanches salgados e todas aquelas coisas que são muito industrializadas.
• Consuma alimentos ricos em potássio e com pouco sal. Alimentos como a banana, o espinafre, o abacaxi e a abobrinha contribuem para a eliminação de líquidos do corpo por meio da urina. Os legumes e as verduras não devem faltar na dieta de uma grávida.
• Roupas e calçados confortáveis. O mais apropriado é vestir roupas largas e calçar sapatos confortáveis.
• Beba água. Tomar a quantidade de água recomendada pelo seu médico é uma das melhores coisas que você pode fazer, pois isso ajuda a eliminar as toxinas do corpo. Manter-se hidratada durante a gravidez é fundamental.
• Peça para seu companheiro fazer massagem nas regiões em que se manifesta a retenção de líquidos. Passar cremes ou um gel realizando movimentos suaves vai aliviar a sensação de incômodo nas pernas, nos tornozelos e nos pés. Além disso, também vai contribuir para a eliminação dos líquidos.
• Coloque suas pernas para cima. Deitar na cama com as pernas elevadas e apoiadas na parede é uma solução para diminuir os incômodos dos edemas. O ideal é fazer esse simples procedimento durante quinze ou vinte minutos.

Siga essas dicas e você vai dizer adeus ao inchaço extremo.