Como lidar com as mudanças de humor na adolescência
Frequentemente, as mudanças repentinas de humor dos adolescentes confundem os pais. Bastam alguns minutos para que os jovens passem da alegria à tristeza ou da frustração ao orgulho. A instabilidade emocional característica desse período repercute na vida familiar e instala uma parcela de mal-estar geral por vezes difícil de eliminar.
Você está procurando estratégias para lidar com as flutuações de humor de seu filho adolescente? Então está no lugar certo!
Compreendendo as mudanças de humor na adolescência
A adolescência é pura transformação. Nesta fase da vida, a estabilidade, a constância e a serenidade aparecem muito ocasionalmente. Estamos falando de um momento de profundos processos de mudança a nível físico, psicológico e hormonal.
Por sua vez, essas mudanças inauguram uma nova – e ainda ambígua – forma de pensar sobre o mundo, as relações e si mesmos. Os jovens tentam encontrar sua própria identidade explorando novas formas de se relacionar e vivenciar novas situações.
Embora tudo isso possa ser percebido com entusiasmo e interesse, também os oprime de certa forma, o que leva a mudanças bruscas de humor. É nesse contexto instável que ocorrem as famosas oscilações emocionais nos adolescentes: eles sentem emoções muito diferentes entre si em um curto período de tempo.
Aprenda a lidar com as mudanças de humor na adolescência
Essas mudanças repentinas de humor podem causar confusão e desconforto não apenas para os adolescentes, mas também para as pessoas ao seu redor. Os pais costumam testemunhar suas mudanças de humor, que geralmente são interpretadas como ilógicas e fora de proporção. Aqui estão algumas ideias para lidar com essa situação com sucesso.
1. Lembre-se que a adolescência não dura para sempre
Você deve saber que mudanças bruscas de humor são naturais na adolescência. As transformações significativas em seu corpo, em sua mente e no ambiente social representam razões mais do que suficientes para explicar as variações de humor.
Por isso, é importante entender que as mudanças de humor de seu filho fazem sentido. Porém, lembrar que a adolescência não dura para sempre pode ajudar. Isso indica que a estabilidade emocional provavelmente virá junto com a maturidade.
2. Ouça ativamente e demonstre solidariedade
Tenha em mente que reagir de forma reativa e impulsiva pode agravar a situação. É compreensível que as mudanças de humor do seu filho façam você sentir impotência e irritação. No entanto, é essencial saber que, se você gritar ou se irritar por causa de seu mau humor, é difícil para os jovens se acalmarem.
Seu adolescente tem que lidar com muitas preocupações, então ele precisa de sua compreensão e empatia. Por isso, é aconselhável se aproximar e oferecer um espaço seguro de diálogo para que os jovens possam falar sobre o que sentem e pensam.
Caso seu filho não saiba os motivos que o fazem mudar de humor tão repentinamente, você pode orientá-lo por meio de perguntas como as seguintes: “Você está preocupado com algo que aconteceu na escola? Você sente algum tipo de pressão ou exigência que causa incômodo? Existe algo em você que está incomodando?” Assim, juntos vocês podem refletir sobre as situações que trazem preocupação ao seu filho e buscar possíveis soluções.
3. Ofereça ferramentas de regulação emocional
Você pode ajudar seu filho a encontrar maneiras saudáveis de canalizar suas emoções e realizar práticas de autocuidado. A simples pergunta “O que você precisa agora para se sentir melhor?” pode fornecer opções para ajudá-lo a alcançar a paz de espírito. Talvez ele precise dar um passeio, fazer algum esporte ou falar ao telefone com um amigo. Ou talvez o que precisa seja ouvir música ou escrever em um diário.
4. Estabeleça limites, mas respeite suas necessidades
Sim, estabelecer limites é necessário. Estabelecer regras claras em relação ao comportamento em casa é importante para possibilitar uma vida familiar agradável. Os demais coabitantes não precisam tolerar maus-tratos devido às mudanças de humor dos adolescentes. Além disso, os jovens precisam saber que nem tudo é permitido. Portanto, ao estabelecer limites, é aconselhável fazê-lo com firmeza, mas não de forma inflexível.
No entanto, é fundamental respeitar os tempos e as necessidades dos adolescentes. Em certos casos, é conveniente deixar a situação passar e permitir que os jovens encontrem um espaço seguro para passar por um momento emocional intenso. Se eles precisarem de um tempo sozinhos em seu quarto, respeitar sua privacidade é fundamental.
Mudanças de humor na adolescência: como melhorar a vida familiar
Em resumo, as mudanças de humor são esperadas durante a adolescência e podem ser causadas por uma combinação de fatores biológicos, psicológicos e sociais. Então, é pertinente que os adultos adotem uma postura empática e compreensiva, embora não totalmente permissiva.
É fundamental aceitar que nem todos os dias serão felizes ou fáceis em casa, mas é importante fornecer estratégias de regulação emocional aos filhos adolescentes. Isso terá um duplo benefício: por um lado, eles se sentirão melhor e, por outro, a vida familiar será mais agradável.
Todas as fontes citadas foram minuciosamente revisadas por nossa equipe para garantir sua qualidade, confiabilidade, atualidade e validade. A bibliografia deste artigo foi considerada confiável e precisa academicamente ou cientificamente.
- Poncela, A. M. F. (2014). Adolescencia, crecimiento emocional, proceso familiar y expresiones humorísticas. Educar, 50(2), 445-466. https://www.redalyc.org/pdf/3421/342132463011.pdf
- Toro, V., & de Adolescentes, E. (2012). Por qué cambia tanto el humor de mi hijo adolescente.
- Vélez, M. D. C. D., & Blanco, D. M. L. (2018). Las relaciones de convivencia familiar y su impacto en la formación de valores de los adolescentes. Revista Pertinencia Académica. ISSN 2588-1019, (6), 133-150.
