Como enfrentar o luto após um aborto espontâneo

O luto por um filho não nascido se torna invisível no plano social. Para curá-lo, você tem que reconhecer seu direito de sofrer e se permitir o tempo que precisar. Aqui vamos dar algumas dicas para isso.

Toda perda é dolorosa, mas aquelas em que nosso sofrimento não parece legítimo tornam-se muito mais difíceis de superar. É o que acontece com muitos casais ao lidar com o luto após um aborto: as pessoas ao redor parecem não compreender ou acompanhar sua dor. O silêncio, as frases prontas ou a minimização do ocorrido podem penetrar fundo nesses pais. Portanto, se você está passando por essa situação difícil, queremos oferecer algumas recomendações a esse respeito.

Estima-se que cerca de 20% das gestações confirmadas terminam em aborto espontâneo. Este número nada desprezível contrasta com a pouca atenção social que este acontecimento recebe. Apesar de um grande número de mulheres enfrentar a perda de seus filhos não nascidos, elas geralmente são forçadas a viver em silêncio, na solidão e até com culpa ou vergonha porque sentem uma tristeza que lhes é negada de fora.

Elaborar o luto adequadamente é fundamental para preservar o bem-estar psicológico da mulher e do casal e também para que as gestações subsequentes possam ser tratadas adequadamente. Nesse sentido, alguns pontos devem ser levados em consideração.

O luto após um aborto espontâneo leva tempo

Antes de tudo, ouça a si mesma e leve em consideração suas necessidades. Cada emoção é sábia e cumpre uma função adaptativa. No caso da tristeza, nos motiva a desacelerar, descansar, nos cuidar e refletir. Esse processo leva um tempo que você precisa dar a si mesma, seja paciente e compassiva consigo mesma e não tenha pressa.

Pelo mesmo motivo, tenha em mente que este não é o melhor momento para tomar decisões. Não tente encontrar imediatamente o que fazer com os objetos que comprou. Deixe o tempo passar para que sua mente e seu coração se acomodem primeiro. Tire uma folga se necessário, pois a saúde mental é uma prioridade.

É possível que você sinta a necessidade de engravidar rapidamente ou, pelo contrário, sinta uma grande rejeição à ideia de tentar ser mãe novamente. De qualquer forma, não aja com pressa, permita-se curar primeiro. Nenhuma criança deve vir ao mundo para substituir uma vida perdida, cada um de seus filhos é único e deve ter seu lugar.

As emoções precisam ser sentidas e processadas

Neste momento muito complicado, é provável que as emoções corram dentro de você e a dominem. É natural que você experimente tristeza, raiva, medo, culpa, frustração ou decepção. O que quer que você sinta, lembre-se de que está tudo bem. É necessário que você se permita viver essas emoções, que não as reprima nem lute contra elas, que as aceite durante o tempo em que elas devem acompanhá-la. Na verdade, eles estão ajudando você a seguir em frente depois do que aconteceu.

Um ponto importante a considerar ao lidar com o luto após o aborto é a necessidade de rituais simbólicos e significativos. Quando um ente querido morre, temos uma série de tradições sociais que nos ajudam a processar e assimilar o que aconteceu, como o velório ou o funeral. Nesse caso, esses rituais não estão presentes, mas ainda são necessários.

Pela mesma razão, pode ser de grande ajuda criar o seu próprio. Escolha um nome para o filho que você perdeu (se ele ainda não tivesse um), escreva uma carta para ele, diga adeus e guarde um espaço em seu coração para ele para sempre. Fingir que a gravidez nunca existiu, evitar o assunto, silenciar o que aconteceu só fará com que a dor se entranhe.

O meio ambiente desempenha um papel fundamental

O apoio social é extremamente necessário durante o luto após um aborto espontâneo, embora nem sempre seja recebido. Talvez seus entes queridos cometam o erro de minimizar sua perda ou subestimar sua dor. Você pode ouvir frases como “Você ainda é jovem”, “Você pode continuar tentando” ou “Pelo menos ele ainda não tinha nascido”. Essas frases podem ser muito dolorosas e, portanto, não permita que elas invalidem suas emoções e não tenha medo de estabelecer limites quando isso acontecer.

Seus amigos e familiares podem não saber como reagir ou como ajudar. Diga a eles o que você quer ou o que você precisa. Muitas vezes, basta estar presente, ouvir e compreender.

Por outro lado, é fundamental cuidar do vínculo do casal nesses momentos delicados. Na necessidade de culpar, podem surgir sentimentos de raiva ou rejeição em relação ao parceiro, o silêncio e a distância emocional podem se instalar ou, ao contrário, podem começar discussões constantes. Mas, na realidade, agora você precisa agir em equipe mais do que nunca.

Comunique-se com o seu parceiro, diga a ele como você se sente e ouça os seus sentimentos. Apoiem um ao outro em vez de se enfrentarem. No fim, seu parceiro é a pessoa que melhor pode entender sua dor.

Buscando ajuda profissional durante o luto após um aborto espontâneo

Sofrer um aborto espontâneo pode ser um evento traumático que leva a problemas psicológicos, como ansiedade, depressão e até sintomas de transtorno de estresse pós-traumático. Portanto, o acompanhamento profissional pode ser muito necessário.

Se você está passando por essa situação, consultar um psicólogo perinatal pode ajudá-la a processar a dor e evitar grandes complicações a longo prazo. Lembre-se de que você não está sozinha.