Por que os adolescentes vão para a cama tão tarde?
São 3:00 da manhã e enquanto você está em seu quinto sono, seu filho ainda não adormeceu. Possivelmente, ele navega em suas redes sociais e interage com seus amigos pelo celular. Por que os adolescentes dormem tão tarde? Continue lendo para saber mais sobre isso.
A primeira coisa que você precisa saber é que ele não dorme tarde para aborrecê-la e fazer você perder a paciência quando tentar acordá-lo para a escola na manhã seguinte. Nem por preguiça, irresponsabilidade ou rebeldia. Em vez disso, ele dorme até tarde porque sua biologia lhe diz para fazer isso.
Dormir na adolescência
O sono é uma necessidade fisiológica essencial, pois uma quantidade específica e uma qualidade contundente são necessárias para satisfazer a necessidade de descanso. Todos nós sabemos que precisamos dormir para que nosso corpo e mente funcionem corretamente. No entanto, nem todas as pessoas precisam da mesma quantidade de sono. Embora existam certos parâmetros, a verdade é que não existe uma resposta universal e decisiva a esse respeito.
De fato, o tempo de descanso recomendado varia consideravelmente dependendo da idade da pessoa. Em particular, os recém-nascidos dormem em média 15 horas por dia, enquanto o ideal para pessoas com mais de 65 anos é descansar 7 ou 8 horas.
Descubra por que os adolescentes dormem tão tarde
A maioria dos adolescentes vai para a cama tarde e acorda tarde. O despertador que toca às 7h torna-se o seu pior pesadelo. Assim, chama a atenção quando um jovem acorda antes do meio-dia em dias de fim de semana. Geralmente, eles começam o dia de folga na hora do almoço.
Um estudo realizado na Colômbia pelo Neuroscience Research Group oferece algumas conclusões a esse respeito. Por exemplo, esclarece que nessa fase da vida ocorre um atraso de aproximadamente duas horas no início do sono noturno e no horário do despertar. Essa modificação é explicada pelas influências hormonais na secreção de melatonina e pelos mecanismos reguladores do ciclo sono-vigília.
Em consonância com essa pesquisa, o neuroeducador e biólogo David Bueno explica que os jovens dormem tarde da noite devido ao processo de maturação que a glândula pineal passa nessa fase da vida. Há que ter em conta que essa estrutura cerebral assume um papel fundamental na modulação dos padrões de sono e no ciclo circadiano.
Relacionar-se com outros jovens
Não podemos esquecer o contexto em que os adolescentes estão inseridos. Por um lado, sabemos que este é o estágio evolutivo da atividade social por excelência. Nesse sentido, o vínculo com os pares ganha destaque e impacta todos os aspectos da vida, inclusive o sono, seja por meio de encontros presenciais ou por meio da comunicação digital. Por sua vez, o fato de querer se sentir incluído faz com que o jovem sacrifique horas de sono.
O amor
Outro fator que costuma afetar muito a rotina de sono dos adolescentes é o amor romântico. Quem se apaixona pela primeira vez, o jovem tende a vivenciar noites mais intensas que podem envolver componentes eróticos, cognitivos e emocionais. O silêncio e a escuridão da noite convidam a sentir, a pensar, a amar ou a chorar intensamente.
A tecnologia
Por fim, o grande número de aparatos tecnológicos que a maioria dos jovens possui em seus quartos intensifica o atraso na hora de dormir. O entretenimento por meio de celulares, tablets e televisões ou computadores torna-se ilimitado, dificultando o descanso satisfatório. O uso indiscriminado da tecnologia pode trazer consequências negativas para a saúde mental, além dos efeitos na rotina do sono.
Um problema multicausal
Entretanto, entendemos que o fato de os adolescentes estarem acordados à noite não pode ser explicado por um único motivo. Pelo contrário, existem aspectos neurobiológicos, contextuais e psicológicos que contribuem para esse hábito que muitas vezes incomoda os adultos. No entanto, é fundamental descartar a ideia de que os jovens dormem até o meio-dia porque são preguiçosos ou irresponsáveis.
A verdade é que muitas vezes eles tentam se adaptar a uma realidade diferente das suas necessidades. De fato, as necessidades biológicas da adolescência em relação ao sono contrastam com as exigências da escolarização. As escolas secundárias abrem as portas muito cedo pela manhã e obrigam os alunos a interromper o descanso de forma artificial e inconveniente.
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