Os 10 sintomas incômodos mais comuns da gravidez
Durante a gravidez, o organismo da mãe pode passar por uma série de mudanças como resposta ao crescimento do bebê dentro do útero materno.
Durante o período de gestação, o corpo se prepara para abrigar o bebê. Isso gera mudanças que são acompanhadas por alguns incômodos. Como aliviar essas sensações? A seguir, vamos apresentar 10 conselhos úteis para combater os sintomas incômodos da gravidez.
Os sintomas incômodos mais comuns da gravidez
Náuseas, tonturas, cansaço, vontade constante de urinar, mudanças de humor… São muitos os incômodos que as mães sentem nas diferentes fases da gravidez. O bebê cresce e o corpo materno precisa se adaptar. Inevitavelmente, o organismo da mulher passa por mudanças. E muitas dessas mudanças provocam incômodos.
Primeiro trimestre
1.- Náuseas
Esse é um dos sintomas incômodos mais comuns da gravidez, principalmente nas primeiras horas da manhã. No entanto, ocorre de maneira diferente em cada mulher. A causa desse incômodo é o aumento do hormônio da gravidez (HCG) e da progesterona.
Conselhos
- Deixar alimentos saudáveis na mesinha de cabeceira e comer antes de se levantar para elevar o nível de açúcar no sangue.
- Comer em menos quantidade e em intervalos mais frequentes. Comer preferencialmente alimentos saudáveis como cereais, frutas ou verduras. Nunca alimentos processados ou fritos.
2.- Congestão nasal
Esse incômodo aparece porque os hormônios da gravidez inflamam as mucosas nasais provocando, assim, a congestão.
Conselhos
- Para aliviar esse sintoma, o ideal é realizar inalação com camomila ou utilizar soro fisiológico.
3.- Tensão mamária
O aumentos dos seios, que se preparam para a amamentação, costuma provocar bastante incômodo.
Conselhos
- Para evitar o aparecimento de estrias ou a queda dos seios no pós-parto, recomenda-se massagens nas pernas com cremes hidratantes.
- Além disso, é positivo usar sutiãs de algodão e com alças largas.
4.- Fatiga e sonolência
O organismo está focado em fornecer energia para o bebê. Isso faz com que o metabolismo fique mais lento. Por isso, o cansaço aumenta.
Conselhos
- Não brigar com o cansaço. Fazer pausas frequentes sempre que possível.
- Tirar um breve cochilo à tarde, pelo menos nos finais de semana.
- Descansar bem durante a noite.
- Colocar travesseiros na cama para apoiar o estômago e dormir apoiada no lado esquerdo do corpo.
- Realizar exercícios físicos adequados à gravidez. O yoga é uma atividade ideal para relaxar.
Segundo trimestre
5.- Prisão de ventre
É um incômodo associado às mudanças fisiológicas e ocorre porque o útero pressiona os intestinos.
Conselhos
- Consumir alimentos ricos em fibras, como saladas, frutas e cereais. Além disso, incluir caminhadas na sua rotina diária e beber água abundantemente.
6.- Queimação no estômago
Ocorre porque o sistema digestivo está funcionando mais lentamente e o esfíncter esofágico não se fecha como antes.
Conselhos
- Comer várias vezes ao dia e em quantidades menores. Isso vai ajudar a aliviar a azia, além de diminuir a ansiedade e evitar as náuseas.
- Não deitar logo após consumir alimentos. É necessário esperar um tempo para que a digestão seja feita.
- Evitar tomar antiácidos sem antes consultar seu médico.
- Evitar consumir frituras, bebidas com gás, condimentos, chocolate e café.
Terceiro trimestre
7.- Inchaço
Esse é um dos sintomas incômodos mais comuns na fase final da gravidez. Ocorre por causa do excesso de líquido que se deposita nas extremidades inferiores.
Conselhos
- Sentar e deitar elevando as pernas até 90 graus e sempre com uma almofada para apoias as costas.
- Usar calçados e roupas confortáveis e largos.
- Reduzir o consumo e sal e aumentar o de água.
8.- Varizes
Nem sempre aparecem, mas se a mulher tiver tendência, podem aparecer durante a gravidez.
Conselhos
- Não ficar em pé por muito tempo. Caminhar e mudar de posição frequentemente.
- Não usar roupas apertadas e justas.
- Realizar exercícios que favoreçam a circulação.
- Evitar se expor frequentemente a fontes de calor: sol, bolsas de água quente, etc.
- Usar meias especiais para grávidas.
9.- Dores nas costas
Aparecem devido ao peso da barriga, que já é bastante significativo.
Conselhos
- Não ficar muito tempo em pé. Movimentar-se e se sentar regularmente.
- Usar calçados confortáveis e planos para evitar posturas erradas e esforços desnecessários.
- Colocar compressas de água morna nas costas para aliviar a sensação de mal-estar.
- Não realizar movimentos bruscos nem levantar peso.
- Realizar massagens leves nas costas.
10.- Mudanças de humor
Por fim, a instabilidade emocional é outro sintoma incômodo da gravidez que pode aparecer em qualquer momento. Para amenizar seus efeitos, o ideal é ter consciência de que é um fenômeno passageiro. É preciso relaxar e compreender que se trata de uma situação passageira.
Além disso, é necessário compreender as mudanças de humor, colocar em prática os conselhos e tentar realizar atividades relaxantes que permitam aproveitar a gravidez.
