5 exercícios para criar consciência emocional em seus filhos

Neste artigo, vamos te ensinar cinco exercícios para criar consciência emocional em seus filhos, continue lendo.

Revisado e aprovado por a psicóloga María Alejandra Castro Arbeláez.

Escrito por Equipo Editorial

Última atualização: 25 novembro, 2018

A compreensão e o controle das emoções são muito úteis para a nossa integração em sociedade.

Mas se isso falhar, nos transformaremos em pessoas não adaptadas, frustradas e infelizes.

O que é a consciência emocional?

A consciência emocional é a capacidade de reconhecer as emoções e ser capaz de dar nome a essa emoção.

Significa também compreender como impactam nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos em nós mesmos e a capacidade de ter consciência com as emoções dos demais, incluindo a habilidade para captar a energia emocional.

A essência emocional nas crianças

As emoções determinam o comportamento e a capacidade de aprendizagem.

Uma educação emocional adequada traz bem-estar, saúde e previne as dificuldades no desenvolvimento da maturidade, garantindo a formação de uma personalidade estável.

Expressar e controlar as emoções é um objetivo educativo básico para favorecer o próprio processo de desenvolvimento.

A maioria dos pesquisadores coincide no fato de que podemos classificar nossas emoções da seguinte maneira:

Emoções primárias

Parecem possuir uma grande carga genética. No sentido de que apresentam respostas emocionais que, mesmo moldadas pela aprendizagem e pela experiência, estão presentes em todas as pessoas e culturas.

Emoções secundárias

Devem-se, na grande maioria, ao desenvolvimento individual. Suas respostas mudam bastante de uma pessoa para outra.

Emoções negativas

Implicam sentimentos desagradáveis, valoração da situação como danosa e mobilização de muitos recursos para o seu enfrentamento.

Emoções positivas

São aquelas que implicam sentimentos agradáveis. A valoração da situação é benéfica e  duram muito pouco. Além disso, mobilizam poucos recursos para o enfrentamento.

Emoções neutras

São aquelas que não produzem intrinsecamente reações nem agradáveis nem desagradáveis.

Ou seja, não podem ser consideradas nem positivas, nem negativas e têm como finalidade facilitar o aparecimento posterior de estados emocionais.

5 exercícios para criar consciência emocional em seus filhos

A família

O modelo oferecido pelos membros da família impactam cognitiva e emocionalmente em nossos filhos. Sempre!

Nossos filhos estão sempre observando o repertório de comportamento das pessoas próximas e significativas. Tanto que somos uma referência para eles, sempre tendem a nos imitar.

Assim, o otimismo, o pessimismo e, sobretudo, a maneira de se relacionar dependem, na maioria das vezes, do aprendizado no lar durante a infância.

O estímulo intelectual

A nós, pais, nos corresponde construir um ambiente que desperte o amor e a cultura em suas diversas manifestações. Este estímulo deve ser muito variado e, sobretudo, apoiado na leitura.

Também não devemos esquecer que as atividades lúdicas e esportivas dão frutos à personalidade infantil, na forma de uma curiosidade saudável para explorar aquilo que está à sua volta.

Procure uma maneira para que fale dos próprios sentimentos

Demonstre interesse pelo que acontece na vida da criança e não deixe de conversar com ela.

Através da conversa, tente fazer com que ela coloque para fora o que lhe assusta ou incomoda. Além disso, mostre que se compartilhar isso, você poderá ajudá-la.

Ao mesmo tempo ensine-a a se expressar com um bom autocontrole.

Dar opções

Para desenvolver a inteligência emocional nas crianças, é importante que você as incentive a tomar suas próprias decisões. Depois, é claro, de mostrar o que é certo e o que é errado.

Dessa maneira, elas vão se sentir seguras de si. Assim, quando tiverem que tomar uma decisão, não terão o sentimento de frustração.

Reconhecer as atmosferas dos lugares que visitam

Eduque seus filhos para que sejam observadores dos lugares e das pessoas que estão ao redor. Dessa forma. poderão se adequar melhor a diversos ambientes.

Se o lugar for silencioso e calmo, não devem explodir dando gritos. Se entrarem em um lugar onde estão todos felizes e sorridentes, que consigam se integrar nessa atmosfera com um sorriso.

Em suma, tudo o que você fizer hoje perante seus filhos ficará registrado neles e será o que provavelmente reproduzirão em seus lares futuramente.