Ajudando seus filhos a lidar com o divórcio: 11 passos
Quando você decide que o mais saudável para sua vida familiar é terminar o relacionamento, você deve ajudar seus filhos a lidar com o divórcio, enfrentar as dificuldades e aceitar as grandes mudanças que virão após essa situação.
Embora o processo não seja fácil, você pode ajudar a lidar com o divórcio de maneira saudável. Se este for o seu caso, coloque em prática os seguintes passos para conseguir reduzir o impacto negativo desta situação.
Como você pode ajudar seus filhos a lidar com o divórcio?
A primeira coisa será como dar a notícia a eles. Não é fácil, mas é inevitável. Recomenda-se que ambos os pais estejam presentes e que, após comunicarem a decisão irrevogável de não continuarem juntos como casal, os filhos entendam e sintam que não têm culpa de nada. Afirme que você e seu ex farão todo o possível para realizar tarefas e responsabilidades compartilhadas com amor e dedicação.
1. Reafirme que são amados por você e seu ex
É bastante comum que as crianças comecem a se sentir responsáveis pela separação, associando o mau comportamento ou um resultado insatisfatório na escola à separação dos pais. Para que isso não aconteça, deixe-os saber que as causas da separação são alheias a eles e que o amor dos pais ainda está intacto.
2. Planeje atividades alternativas
Se seu ex é uma pessoa inconstante e já perdeu o tempo que tem para compartilhar com seus filhos, planeje atividades especiais que você pode fazer com eles para que não se sintam abandonados se o pai ou a mãe não puderem estar presente.
Evite fazer comentários negativos que afetem a opinião de seus filhos sobre o pai ou a mãe.
3. Dê a eles confiança suficiente para comunicar seus sentimentos
Ao estimular essa dimensão em seus filhos, você evitará que eles se sintam frustrados e, pouco a pouco, criem ressentimentos. Converse sempre com seus filhos de forma sincera e aberta para que eles aprendam que não é errado comunicar o que sentem. Se não quiserem conversar, peça que escrevam uma carta ou façam um desenho.
4. Esteja preparada para responder a perguntas urgentes
A incerteza estará na ordem do dia, então você deve estar preparada para perguntas naturais, óbvias e, em alguns casos, não ditas. As crianças vão querer saber com quem vão morar ou como serão os encontros ou visitas.
Ir à escola, jogar futebol ou dançar são atividades que não devem ser interrompidas, porém, o divórcio determinará outras dinâmicas. Esclareça como isso funcionará daqui para frente.
Amigos, encontros em casa com colegas de escola para fazerem trabalhos em grupo, férias ou datas típicas para reuniões familiares como aniversários ou Natal, terão novas funcionalidades.
Seus filhos têm o direito e a necessidade de conhecê-las para assimilá-las e participar, dependendo de sua idade e grau de maturidade, de algumas decisões.
5. Estimule a proximidade com outros membros da família
Tente incluir outros familiares próximos e confiáveis em suas rotinas familiares. Se não houver uma figura paterna ou materna presente, um parente pode proporcionar uma visão diferente de quem se é e do que gostaria de ser quando adulto. Fortaleça os laços com pessoas que podem trazer coisas positivas para suas vidas.
6. Evite discutir na presença de seus filhos
Uma das dicas quando se trata de ajudar seus filhos a lidar com o divórcio é que eles nunca vejam você discutindo acaloradamente com seu ex-parceiro. Encontre os momentos certos para lidar com questões conflitantes: as crianças não precisam fazer parte disso. Tente manter o relacionamento o mais cordial possível.
7. Não os predisponha ou pressione a se identificar com um dos dois
É importante que, uma vez separados, vocês não procurem fazer com que seus filhos tomem partido de um dos dois. Não exponha os motivos da separação se eles estiverem presentes e você souber que podem prejudicar ou afetar a imagem do pai ou da mãe. Tente se referir ao seu ex-companheiro sempre com respeito. Se você sente que não pode fazer isso porque se separou recentemente e ainda está com raiva, simplesmente não fale sobre isso.
Nesse caso, as crianças não são as pessoas certas para desabafar porque estariam adicionando uma pressão desnecessária à situação que já é constrangedora para todos.
8. Faça com que se sintam confortáveis onde quer que estejam
Se eles moram com você ou vêm visitá-lo apenas nos fins de semana ou dias autorizados, dê as boas-vindas e mostre que eles chegaram a um lugar onde são bem-vindos e amados. Procure que o pouco ou muito tempo que você divide com eles seja prazeroso e de qualidade.
9. Não os sobrecarregue com suas preocupações
Não reclame de situações familiares quando estiver com seus filhos. A infância deve ser isolada dos conflitos dos adultos, deixe-os aproveitar a infância da forma mais saudável possível, pois quando crescerem entenderão tudo sozinhos. Mantenha a imagem positiva que seus filhos têm de você e de seu parceiro.
10. Cuide da sua saúde
Sabe-se que o estresse diminui as defesas do corpo, e o divórcio é, sem dúvida, uma situação estressante. Tanto é assim, que os especialistas observaram que o fenômeno do divórcio deveria ser “tratado além de legalmente, no nível da saúde, pois influencia negativamente a vida das pessoas e pode causar repercussões no nível da saúde, produzindo estresse, pânico, problemas organizacionais, dificuldades para socialização, etc.”
Certifique-se de comer de forma saudável e dormir o suficiente. Encontre momentos para caminhar e fazer rotinas de exercícios diários. Você precisa de saúde para enfrentar as adversidades e fazer a transição com integridade com seus filhos.
11. Acompanhe-os na adaptação a um novo cenário
Sempre mantenha uma atitude empática e de apoio com seus filhos durante todo o processo. Mesmo sem dizer em palavras, eles podem estar passando por dias de inseguranças, medos e incertezas que se refletirão em sua socialização ou desempenho escolar.
Você deve ser compreensiva e oferecer apoio enquanto eles passam pela fase de aceitação para que consigam se sentir seguros nessa nova forma de se relacionar.
Dicas práticas para pais que enfrentam a separação
- Evite encarar seu filho como forma de descontar seu ressentimento na outra pessoa. Não canalize seus sentimentos negativos restringindo o tempo que você permite que ele compartilhe com o pai ou a mãe.
- Converse com seu ex-companheiro para que, apesar do divórcio, a autoridade unânime seja mantida. Evite se contradizer para que a disciplina e as regras funcionem corretamente.
- Tenha uma conversa em família quando for a idade certa para assumir certos aspectos. Explique a eles o que está acontecendo em termos tão simples e positivos quanto possível.
- Se você observar mudanças repentinas no comportamento de seu filho, não hesite em procurar a ajuda de um profissional. A intervenção do psicólogo pode orientar a criança ou o adolescente e mostrar quais são os passos a seguir. Em muitos casos, é necessário o conselho de uma pessoa de fora para ajudar seus filhos a lidar com o divórcio.
- Fique calma para que você possa ser um modelo para seus filhos. Antes de qualquer ação que você tome, você deve estar com boa saúde emocional. Afinal, você simplesmente não pode dar a eles o equilíbrio que você não tem.
Meta número um: evitar a violência
Cada circunstância é diferente, mas não podemos deixar de trabalhar no sentido de evitar a todo custo o transbordamento da disputa. Maturidade, bom senso, gestão das emoções, tornam-se elementos essenciais para passar por um processo de divórcio não traumático.
Entrar em consenso sobre a guarda compartilhada e recorrer à mediação familiar quando necessário, ou aceitar conselhos técnicos pontuais são atitudes importantes. E se houver encontros entre os pais, evite cenas e busque o diálogo. Caso isso não seja possível, buscar ajuda especializada é oportuno e inteligente.
Se o divórcio é comum, o conflito não precisa ser.
Todas as fontes citadas foram minuciosamente revisadas por nossa equipe para garantir sua qualidade, confiabilidade, atualidade e validade. A bibliografia deste artigo foi considerada confiável e precisa academicamente ou cientificamente.
- Amorós, M. O., Espada, J. P., & Piñero, J. (2007). Intervención psicológica con hijos de padres separados: Experiencia de un Punto de Encuentro Familiar. Anales de Psicología/Annals of Psychology, 23(2), 240-244. https://revistas.um.es/analesps/article/view/22361
- Bolívar Martín, P. M. (2017). Los niños ante la ruptura parental. Universidad de Granada. https://digibug.ugr.es/handle/10481/46215
- Comunidad de Madrid. (2017). ACTUACIÓN DE LOS CENTROS EDUCATIVOS ANTE LOS PROGENITORES DIVORCIADOS/ SEPARADOS QUE COMPARTEN LA PATRIA POTESTAD.
- Fariña, F., & Ramón, A. R. C. E. (2006). El papel del psicólogo en casos de separación o divorcio. Future of Children, 4(143), 164.
- Larrosa Domínguez, M., López Estela, S., Tejada Musté, R., & Vives Relats, C. (2019). Análisis del proceso de divorcio como transición de salud según la teoría de las transiciones de Alaf Meleis. https://rua.ua.es/dspace/bitstream/10045/96324/1/CultCuid_54-266-272.pdf
- Marin, M. A. (2010). Divorcio conflictivo y consecuencias en los hijos: implicaciones para las recomendaciones de guarda y custodia. Papeles del psicólogo, 31(2), 183-190. https://www.redalyc.org/pdf/778/77813509004.pdf