Excesso de exercício físico em adolescentes
Todo mundo sabe que a atividade física faz bem à saúde. Manter-se ativo é, sem dúvida, condição sine qua non para estar e se sentir bem. No entanto, o excesso de treinamento pode sair pela culatra e acarretar sérios problemas . A verdade é que muitos hábitos que a priori parecem contribuir para a saúde física e mental muitas vezes têm o efeito contrário.
Um dos fatores que podem levar uma pessoa a se exercitar compulsivamente é o problema da imagem corporal distorcida . Essa percepção alterada muitas vezes ocorre durante o período da adolescência, quando o indivíduo está imerso em uma fase de plena transformação.
Neste artigo, falaremos exatamente sobre as causas e consequências do exercício físico excessivo em adolescentes e mencionaremos algumas estratégias para prevenir esse problema.
Atividade física em adolescentes
A OMS (Organização Mundial da Saúde) recomenda que crianças e adolescentes, entre 5 e 18 anos, façam 60 minutos por dia de atividade física de intensidade moderada ou vigorosa de natureza aeróbica. Em vez disso, atividades aeróbicas vigorosas e atividades que envolvam levantamento de peso devem ser feitas em média três vezes por semana.
A questão é que enquanto muitos adolescentes levam uma vida sedentária, outros jovens extrapolam os limites do que é conveniente e expõem seus corpos a intensos treinos por horas e horas todos os dias. Seja porque passam grande parte do dia na academia, correm em excesso ou praticam um esporte compulsivamente, alguns jovens não conseguem medir seu treinamento de acordo com o que é aconselhável para sua saúde.
“O dependente químico sofre de uma compulsão pelo exercício, sente a necessidade e o desejo de fazê-lo, mesmo que isso acarrete deterioração física ou comprometa seus relacionamentos afetivos ou de casal, ou provoque problemas com amigos e familiares, e até mesmo a evitação de compromissos de trabalho.
– Antolin, V., De la Gándara, J., García, I., Martín, A. –
O que leva os adolescentes a se exercitarem excessivamente?
A adolescência é marcada por mudanças físicas e emocionais. Esta é uma fase particularmente sensível e vulnerável, em que os indivíduos enfrentam múltiplas demandas sociais. Assim, um dos comandos mais fortes e que causa mais dano é baseado na aparência física. Consequentemente, se os jovens querem se enquadrar nos padrões de beleza socialmente aceitos, eles devem se vestir e modelar seus corpos de uma maneira específica.
Felizmente, nos últimos anos os cânones de beleza têm sido questionados por grupos de pessoas cansadas de ter que lidar com uma série de imposições estabelecidas. Por outro lado, a baixa autoestima, as inseguranças ou a necessidade de fugir de algum problema emocional podem levar os adolescentes a se exercitarem de forma descontrolada. Como podemos ver, o exercício físico excessivo em adolescentes pode ocorrer por vários motivos.
Consequências prejudiciais
Na verdade, qualquer comportamento excessivo acaba prejudicando a pessoa que o pratica. Mesmo quando se trata de comportamentos ou hábitos saudáveis, mas que não são incorporados na devida medida.
Juntamente com outros fatores, os mandatos sociais têm impacto psicológico nos adolescentes e podem levar a problemas graves, como a vigorexia, que se refere à obsessão e compulsão por atividade física. É um vício intimamente associado aos transtornos alimentares e é comum em adolescentes que têm uma ideia fixa sobre sua aparência.
Além de danos psicológicos e emocionais, a atividade excessiva pode levar a outras complicações físicas, como as seguintes:
- Lesões musculares e/ou articulares.
- Insuficiência cardíaca.
- Doenças como rabdomiólise.
- Insuficiência renal.
Como prevenir o exercício físico excessivo em adolescentes
É fundamental esclarecer que os únicos indicados para determinar se há vício em esportes ou atividade física compulsiva são os profissionais de saúde. Eles avaliarão a situação da pessoa e, levando em consideração os critérios diagnósticos característicos de um vício comportamental, poderão determinar o tipo e a gravidade do problema.
No entanto, o trabalho de prevenção corresponde a todos nós enquanto sociedade, quer estejamos ou não diretamente envolvidos no problema. A verdade é que cada um de nós pode fazer a sua parte para que os jovens se sintam bem sem a necessidade de exagerar nos treinos físicos.
Os adultos devem dar o exemplo e acompanhar os jovens
É importante que nós, adultos, nos inclinemos para o equilíbrio. Isso pode ocorrer através do próprio exemplo, como ir à academia com uma frequência controlada, ou dar relevância ao descanso. Também através das mensagens que transmitimos expressamente: “Você tem que se manter ativo para se sentir e estar bem, para além dos resultados visíveis no corpo.” “O descanso é tão essencial quanto o exercício .“
Em todo o caso, se notarmos que o jovem é muito reticente em reduzir sua intensidade de treinamento, a consulta com um psicoterapeuta é uma alternativa conveniente. Neste espaço, ele poderá trabalhar mais profundamente as suas emoções, os seus pensamentos e os seus comportamentos.
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- Antolin, V., De la Gándara, J., García, I., Martín, A. (2009). Adicción al deporte: ¿Moda postmoderna o problema sociosanitario? Norte de Salud Mental, ISSN-e 1578-4940, Vol. 8, Nº. 34, 2009, págs. 15-22.
- Gadea, S. (2006). La adicción al ejercicio se convierte en enfermedad que combina problemas psicológicos. Director técnico de medicina deportiva y cultura física del IMSS.
- Gonzalez Martí, I. (2015). El exceso de ejercicio físico como consecuencia del trastorno dismórfico muscular (vigorexia). Tándem: Didáctica de la educación física, ISSN 1577-0834, Nº 48, 2015, págs. 7-13.
