Hidroterapia para gestantes
O uso da água para fins terapêuticos é um dos métodos mais antigos usado para o tratamento de várias patologias. A prática da hidroterapia para gestantes também é muito benéfica pois ajuda a mãe a ter um melhor controle da respiração, além de diminuir os desconfortos físicos do processo de gravidez.
A atividade física regular melhora significativamente a qualidade de vida das gestantes, portanto é aconselhável praticar sempre que for aprovada pelo médico. Além disso, por ser tão benéfica, a hidroterapia para gestantes é uma das melhores opções. Por isso é importante conhecer com mais detalhes do que se trata essa atividade.
O que é hidroterapia?
A água é um dos elementos mais benéficos para o corpo porque, entre as muitas propriedades, hidrata, relaxa e limpa o corpo. De acordo com pesquisa realizada pela Universidade de Vigo, a palavra hidroterapia vem do grego hydor, que significa água, e therapeia, terapia. Assim, a palavra se refere à “cura através da água”.
Por isso, a hidroterapia é definida como o uso tópico ou externo da água para fins terapêuticos. Por meio desse tratamento, os efeitos reabilitadores da água são obtidos através do fornecimento de energia mecânica e/ou térmica para o corpo.
Benefícios da hidroterapia para gestantes
Fazer atividades físicas não beneficia apenas a mãe, mas também o bebê. No caso da hidroterapia para gestantes, encontramos inúmeros benefícios importantes:
- A força da gravidade diminui na água.
- A sobrecarga nas articulações é muito menor.
- Estimula os movimentos articulares e musculares, o que resulta em maior flexibilidade.
- Reduz o peso em até 90%, facilitando consideravelmente a realização de exercícios.
- Aumenta o vínculo afetivo entre mãe e filho.
- Reduz a dor lombar ou o impacto no nervo ciático
- Diminui o aparecimento de edemas e varizes.
- Melhora a circulação.
- Reduz o risco de problemas fetais.
- Fortalece os abdominais e os abdutores.
- Estimula a produção de endorfinas, o que proporciona uma sensação de bem-estar ao corpo.
- Previne dores por contraturas musculares, especificamente na área da coluna vertebral. Essas dores geralmente são causadas por mudanças constantes que ocorrem durante a gravidez.
- Fortalece a musculatura pélvica e o tônus muscular.
- A atividade diafragmática, que sofre uma alteração devido à gravidez, é reforçada.
Julh, Andersen, Andersen, e Olsen, destacam em sua pesquisa sobre os benefícios de atividades aquáticas na gravidez: “As mulheres nadadoras apresentaram menos risco de terem bebês com malformações congênitas e risco de parto prematuro.”
Recomendações para a hidroterapia durante a gravidez
O American College of Obstetrician and Gynaecologist apresentou uma lista de recomendações para as mães que desejam fazer hidroterapia. Estes são alguns dos mais importantes:
- A mãe deve receber prescrição médica.
- Não aumentar a atividade física de forma repentina.
- Realizar exercícios que não cansem.
- Manter a frequência cardíaca no nível adequado.
- Não continuar com os exercícios se houver algum sintoma fora do comum.
- Evitar a desidratação.
- Evitar o aumento da temperatura corporal.
- Realizar as atividades 2 ou 3 vezes por semana no máximo (dependendo do que for indicado pelo médico).
Vapores, banheiras de hidromassagem e saunas não são recomendadas durante a gravidez.
Por que fazer hidroterapia na gravidez?
Um dos desconfortos mais comuns durante a gravidez é sentir o corpo pesado. Ao estar na água, essa sensação se reduz consideravelmente fazendo com que a mãe consiga sentir os músculos relaxarem. Além disso, a flutuação proporciona mais liberdade ao corpo, permitindo que a gestante faça mais movimentos.
Por sua vez, as articulações ficam mais flexíveis, as varizes diminuem e as várias dores que ocorrem durante a fase de gestação são eliminadas. Portanto, tanto a hidroterapia quanto a natação são altamente recomendadas antes da gravidez. Contudo, é preciso ter em mente que ambas devem ser realizadas sob observação médica.
Da mesma forma, é fundamental ressaltar que a hidroterapia para gestantes não apresenta nenhum tipo de risco de lesão, colisão ou quedas. Ainda assim, é recomendável começar a praticar a hidroterapia somente após o terceiro mês de gestação, e sempre com autorização médica.
Em suma, a água pode ser um elemento natural muito benéfico durante a gravidez. Porém, é importante lembrar que cada uma das atividades realizadas pela futura mamãe durante essa fase deve ser autorizada pelo médico. Essas medidas devem ser tomadas a fim de não colocar em risco a saúde da mãe ou do bebê.
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