6 técnicas simples para ajudar as crianças a expressar suas emoções
Identificar e expressar as emoções não é fácil, principalmente para as crianças. Ao longo do dia, experimentamos diferentes emoções que nos dão informações sobre como nos sentimos sobre o que está acontecendo. A questão é que nem sempre percebemos isso, então expressá-las adequadamente é um grande desafio. Confira a seguir algumas dicas para ajudar as crianças a expressar as emoções.
Técnicas para ajudar as crianças a expressar suas emoções
Neste caso, estamos falando especificamente da expressão emocional na infância. Os pequenos estão em processo de crescimento e é de se esperar que ainda não saibam identificar, nomear ou expressar o que sentem. A seguir, mostraremos como ajudar as crianças a expressar emoções como alegria, tristeza, medo, raiva ou frustração.
1. Nomeie as emoções
As emoções são algo tão abstrato quanto o cotidiano. Quando os adultos nomeiam as emoções da vida diária, as crianças incluem palavras como ‘ feliz’ , ‘ triste’ ou ‘ zangado’ no seu vocabulário e compreendem melhor o seu significado.
Portanto, para ajudar seus filhos a expressar o que sentem, você pode começar colocando em palavras suas próprias emoções. Por exemplo, se vocês estão esperando para serem atendidos no médico e você está chateada com a demora, pode dizer o seguinte: “Me irrita que o médico demore tanto para atender você “ . Ou, se você estiver caminhando por um belo parque, pode soltar a seguinte frase: “ Estou muito feliz por estar aqui e me divertir “ .
2. Identificar as emoções dos personagens de histórias e filmes
Histórias contadas em contos ou filmes são uma excelente oportunidade para as crianças aprenderem sobre as emoções. A partir delas, os pequenos poderão ver suas próprias emoções refletidas nos personagens.
Às vezes, reconhecer o que um terceiro sente pode ser mais fácil do que decifrar o que você mesmo sente. Nesse sentido, é mais do que interessante convidar as crianças a falarem sobre o que acontece no filme ou na história em relação aos humores. Por exemplo, você pode orientar o diálogo fazendo perguntas como as seguintes: o que esse personagem está sentindo? O que o fez se sentir assim? Como você se sentiria na situação dele?
3. Crie um dicionário de emoções
As crianças precisam saber que as emoções são parte fundamental da vida e algo compartilhado por todos os seres humanos. Por outro lado, é importante explicar a elas que, embora algumas sejam agradáveis e outras desagradáveis, cada uma delas é válida. Senti-las é natural e expressá-las livremente é conveniente, pois nos ajuda a nos sentirmos melhor.
Então, que tal criarmos juntos um dicionário de emoções? Um bom caderno e vários lápis são suficientes para captar por meio de palavras ou desenhos o que cada uma das emoções representa. Contudo, a enorme quantidade de emoções existentes pode sobrecarregar as crianças. Por isso, é aconselhável iniciar esse projeto com as 6 emoções básicas: raiva, tristeza, alegria, nojo, medo e surpresa.
4. Faça uma representação
Gestos e expressões faciais são as emoções mais visíveis. É o que pode ser visto a olho nu e muitas vezes nos dá uma indicação de como a pessoa à nossa frente está se sentindo.
Aprender a expressar emoções pode ser uma atividade mais dinâmica e divertida. Nesse sentido, jogos de mímica ou de representação podem ser muito úteis. Por exemplo, vocês podem brincar que um escolhe uma emoção para recriar com o corpo, sem dizer uma palavra, e o outro tem que adivinhar qual é. Podem fazer algo semelhante com imagens de revistas, jornais ou pictogramas e identificar os estados emocionais de quem ali aparece.
5. Faça perguntas divertidas
As emoções são processos mentais profundamente complexos. Não é fácil descrevê-las em poucas palavras claras. Para que as crianças conheçam melhor suas próprias emoções, podemos fazer perguntas lúdicas como estas: em que parte do corpo você sente raiva? Se a alegria fosse um objeto, qual seria? E se fosse uma cor? Se o medo pudesse falar com você, o que ele diria?
Além disso, a partir dessas perguntas, os pequenos terão que fazer um trabalho de introspecção ao mesmo tempo em que potencializam sua criatividade. É fundamental tranquilizá-los, deixando claro que não existe uma resposta correta e enfatizando que é um jogo no qual não há vencedores nem perdedores.
6. Realize jogos de RPG sobre situações cotidianas
As dramatizações refletem uma proposta dinâmica que permite aprender de forma simples e espirituosa. Podem ser apresentadas situações hipotéticas que podem acontecer na escola, na rua ou em casa e pedir para as crianças agirem como se estivessem vivendo aquele momento. Além disso, elas devem avaliar diferentes alternativas para tomar uma decisão ou tentar resolver um conflito.
A importância de as crianças aprenderem a expressar suas emoções
A expressão é um aspecto básico da inteligência emocional e é essencial para a saúde mental das pessoas. Vale ressaltar que é possível aprender a expressar o que se sente, mesmo na idade adulta.
No entanto, o fato de as crianças serem capazes de expressar suas emoções desde tenra idade é profundamente significativo. É uma ferramenta valiosa para obter contenção e apoio de outras pessoas. Além disso, ajuda a desenvolver empatia e assertividade, ao mesmo tempo em que gera uma sensação de alívio e libertação que resulta em maior bem-estar emocional.
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