10 smoothies de frutas para crianças

Se o seu filho tiver problemas para comer frutas, os smoothies são uma opção ideal para satisfazer as crianças mais exigentes. Este artigo inclui um total de dez receitas de smoothies de frutas para crianças que vão se tornar os favoritos delas.

A maioria das crianças reluta em comer e experimentar frutas novas. No entanto, se você considerar a opção dos smoothies de frutas para crianças, vai dar um passo gigantesco para que seu filho as inclua em sua dieta regularmente.

Os smoothies de frutas contêm fibras, vitaminas, antioxidantes e açúcares naturais, e é por esse motivo que são uma opção ideal para as crianças.

As diferentes misturas de frutas permitem obter smoothies com uma infinidade de cores que certamente vão atrair a atenção das crianças mais exigentes.

Além disso, os smoothies de frutas para crianças são ideais a qualquer hora do dia, embora os recomendamos para o almoço ou para um lanche. Há infinitas possibilidades para escolher o smoothie ideal para o seu filho. Você só precisa de um pouco de criatividade!

10 smoothies de frutas para crianças

A lista de smoothies de frutas para crianças a seguir é ideal para combater o calor do verão, além de fornecer muitos nutrientes e vitaminas. Para prepará-los, basta bater tudo junto no liquidificador. Tome nota, uma vez que podem ser uma boa opção para alimentar o seu filho.

1. Smoothie de banana e chocolate

O primeiro dos smoothies de frutas para crianças que propomos é um smoothie fabuloso para os momentos em que as crianças querem algo doce e, ao mesmo tempo, saudável.

Ingredientes

• 2 colheres de sopa de chocolate em pó.
• 4 cubinhos de gelo.
• 1 banana grande.
• 300 ml de leite desnatado.

2. Smoothie de morango e baunilha

Esse smoothie é saudável, refrescante e, da mesma forma que o anterior, satisfaz os mais gulosos. É bem possível que você precise usar morangos congelados se eles estiverem fora de época. Embora você não deva se preocupar com isso, pois vai continuar com um sabor excelente.

Ingredientes

• 8 morangos.
• 110 ml de leite desnatado.
• 120 g de iogurte natural.
• 3 colheres de sopa de açúcar.
• 1 ou 2 colheres de sopa de extrato de baunilha.
• 6 cubos de gelo.

3. Smoothie multifrutas

É um smoothie de frutas maravilhoso e delicioso. Essa proposta vai ajudar as crianças a se refrescarem depois de um dia quente de verão.

Ingredientes

• 1 kiwi fatiado.
• 1 banana descascada e picada.
• 70 g de mirtilos.
• 150 g de morango.
• 2 cubinhos de gelo.
• 125 ml suco de laranja natural.
• 1 iogurte.

4. Smoothie de morango e banana

As crianças adoram o sabor doce do morango e da banana. Além disso, essas frutas são muito boas para seus corpos e mentes em crescimento.

Sugerimos que você experimente esse delicioso smoothie e, se desejar, também pode adicionar meia xícara de espinafre cru para torná-lo ainda mais saudável.

Ingredientes

• 1 banana.
• ½ xícara de morangos.
• 1 maçã cortada em fatias.
• ½ xícara de mirtilos.
• 1 xícara de leite.
• ½ xícara de framboesas.

5. Smoothie de manga e banana

Esse smoothie colorido vai agradar as crianças. Ele é como um raio de sol, mesmo nos dias mais chuvosos. Tenha em mente que a manga, a banana, o suco de laranja espremido na hora e o iogurte são misturados para dar ao seu filho um agrado delicioso.

Ingredientes

• 1 manga, descascada e cortada em pedaços.
• 1 banana descascada e picada.
• 225 ml de suco de laranja fresco.
• 225 g de iogurte natural ou de baunilha.

6. Smoothie de framboesa e amora

Tanto crianças quanto adultos vão receber uma boa dose de energia com essa receita. Se você quiser um sabor mais frutado, exclua o iogurte da mistura.

Ingredientes

• 1 banana pequena.
• 70 g de amora.
• 125 g de framboesa fresca.
• 170 g de iogurte de baunilha.
• 1 colher de sopa de mel.
• 4 cubinhos de gelo.

7. Smoothie de banana

Esse smoothie de banana é uma bebida excelente para os dias de verão. Além disso, é uma receita especialmente saudável para servir em festas infantis como uma alternativa para bebidas açucaradas com gás.

Ingredientes

• 2 bananas.
• 225 ml de leite semidesnatado.
• 4 colheres de sopa de água.
• 2 colheres de sopa de açúcar mascavo.
• 8 cubinhos de gelo.

8. Smoothie de amora

A framboesa, o morango e a amora, juntamente com o iogurte de morango e uma banana inteira, viram purê no liquidificador para obter uma bebida deliciosa para as crianças.

Ingredientes

• 280 g de frutas vermelhas mistas congeladas.
• 225 g de iogurte sabor morango.
• 1 banana.
• 235 ml de leite.
• 1/2 colher de chá de açúcar ou a gosto.

9. Smoothie de coco, manga e abacaxi

Esse smoothie de frutas cremoso é uma boa escolha para o café da manhã! Além disso, também inclui frutas que às vezes são rejeitadas pelas crianças, tais como o coco e a manga.

Ingredientes

• 1 manga madura, cortada em cubos.
• 1 banana pequena.
• 150 ml de leite de coco.
• 100 g de pedaços de abacaxi.
• Suco de laranja (100 ml).

10. Smoothie de pera e banana

Um smoothie saudável com um leve toque de canela e noz-moscada, e cheio de sabores frutados. Para obter um smoothie mais espesso, tente usar bananas pré-congeladas, descascadas e picadas.

Ingredientes

• 2 peras cortadas e sem o miolo.
• 1 banana cortada em pedaços.
• 250 ml de leite.
• 125 g de iogurte de baunilha.
• 1/2 colher de chá de canela em pó.
• Nozes.

Por fim, lembre-se de que os smoothies de frutas são uma opção ideal para as crianças se atreverem a experimentar todos os tipos de frutas. Além disso, são muito refrescantes e totalmente recomendáveis durante os meses de verão.