5 orientações para introduzir novos alimentos na dieta das crianças
A alimentação e a nutrição inicial dos bebês se baseiam no leite como único alimento. Mas, à medida que a criança vai crescendo, podemos começar a introduzir novos alimentos que vão contribuir ao desenvolvimento dos pequenos. Entre 0 e 12 meses de idade, a criança vai crescer rapidamente, o que implica uma alta demanda de energia e nutrientes. Por isso, a introdução de novos alimentos na dieta das crianças deve ser realizada de maneira progressiva.
“Uma das causas da obesidade infantil é a interrupção da amamentação muito cedo e a introdução de alimentos sólidos antes dos 6 meses de idade”
Na fase da introdução de novos alimentos na dieta, você deve ter muita paciência, pois será preciso realizar muitos testes e ficar atenta aos sinais do bebê. Lembre-se de que é fundamental introduzir novos alimentos na dieta do seu filho um por vez. Assim, será possível perceber possíveis alergias e proporcionar à criança o tempo necessário para se acostumar com o sabor de cada alimento.
Descubra algumas orientações que você pode seguir dependendo da idade do seu filho:
Orientações para introduzir novos alimentos na dieta das crianças
Desde o nascimento até os 4 meses:
Desde o momento em que o bebê nasce, ele já tem o reflexo instintivo de virar a cabeça em busca do mamilo quando alguma coisa encosta na sua bochecha. É fundamental que durante essa fase nenhum outro alimento seja digerido a não ser o leite materno ou de fórmula. O sistema digestivo do bebê ainda estará em desenvolvimento. Por isso não se deve dar alimentos sólidos até que o corpinho do pequeno esteja pronto.
Alimentos que você pode dar:
- Exclusivamente leite materno ou de fórmula.
De 4 a 6 meses:
Nessa fase, você pode começar a introduzir cereais. Você deve começar com cereais que não contêm glúten para evitar intolerâncias alimentares. Esse alimento pode ser dissolvido no leite ou em alguma papinha. E também é possível começar a dar frutas e verduras. O ideal é começar com maçãs, pera, bananas, laranjas, abóboras, abobrinhas, batatas, entre outros.
É importante introduzir esses alimentos na dieta do seu filho de maneira gradual e sem colocar sal ou açúcar. A seguir apresentamos uma lista de sinais para saber se o seu filho está pronto para começar com os alimentos sólidos.
Sinais para saber se a criança pode comer alimentos sólidos:
- Consegue manter a cabeça erguida sozinha.
- Consegue se sentar na sua cadeira para comer.
- É capaz de mastigar.
- Apresenta um aumento significativo de peso.
- Demonstra interesse pela comida.
- Consegue levar a comida até a boca.
- Consegue mexer a língua de um lado para outro.
- Perde o reflexo de tirar a comida da boca com a língua.
Alimentos que você pode introduzir:
- Vegetais em purê ou papinhas.
- Frutas em purê.
- Cereal semi dissolvido fortificado com ferro.
De 6 a 8 meses:
Nessa fase, os bebês ainda estarão em processo de provar frutas e vegetais. Nesse momento, você já pode começar com a carne, que é um alimento com alto teor de nutrientes. Comece com carnes brancas, como a carne de frango. Lembre-se de que deve ser um processo gradual.
Alimentos que você pode acrescentar à dieta do seu filho:
- Carne em purê.
- Ricota ou tofu.
- Iogurte natural em pequenas porções.
- Legumes em purê.
- Cereais fortificados com ferro.
De 8 a 10 meses:
Essa fase é parecida com a anterior. Se tudo estiver bem e o bebê aceitar todos os alimentos, você pode começar a introduzir os cereais com glúten e peixes. Assim como a carne, os peixes são um alimento com alto teor de nutrientes. Você deve começar com os peixes brancos, por exemplo, a merluza.
Sinais de que seu filho está pronto para comer alimentos com os dedos:
- Ele pega as coisas com o polegar e o indicador.
- Consegue passar as coisas de uma mão para outra.
- Coloca tudo na boca.
Alimentos novos:
- Alimentos com proteína (carne, frango, peixe, tofu, feijão, lentilha, grão-de-bico, entre outros).
De 10 a 12 meses:
Perto de completar um ano de idade, o bebê vai apresentar alguns sinais que vão permitir saber se ele está pronto para experimentar novos alimentos sólidos. É importante que você apresente os alimentos com dois ou três dias de diferença entre um e outro.
Sinais de que seu filho já pode comer outros alimentos sólidos:
- Parece ser mais fácil engolir a comida.
- Tem mais dentes.
- Parou de tirar a comida da boca com a língua.
- Tenta usar uma colher.
Alimentos que você pode dar:
- Frutas cortadas em quadradinhos ou tirinhas.
- Pedaços de vegetais cozidos.
É muito importante se informar corretamente sobre a alimentação do bebê, para que ele possa viver cada uma dessas fases progressivamente. Também tenha em mente que você não deve alimentar seu filho em excesso. Ele mesmo vai indicar quando estiver satisfeito pois é o estômago que determina a quantidade de alimentos que precisa ingerir.
Se você tiver alguma dúvida sobre como introduzir novos alimentos na dieta das crianças, você pode procurar um pediatra, ele vai te orientar nesse processo.
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