8 dicas para prevenir o estresse infantil
Dadas as exigências que a sociedade atual faz às crianças, é importante tomar medidas para prevenir o estresse infantil. As tarefas escolares, a convivência em casa e na escola e a pressão para se adequar aos padrões podem desencadear essa condição nos seus filhos.
Por isso, uma das tarefas mais importantes dos pais é ensinar como agir de maneira assertiva diante dessas situações.
“Da mesma forma que a felicidade perfeita é impossível, é impossível viver sem estresse. O organismo está em um processo contínuo de adaptação às exigências do seu entorno, por um lado, e do seu próprio desenvolvimento, por outro. Na criança, o processo de manter a constância do ambiente interno requer uma incrível capacidade de mudança.”
– José Luis González de Rivera –
Se você notar mudanças bruscas de humor ou de comportamento, talvez o seu filho possa precisar de uma atenção especial. Irritabilidade, ansiedade e até mesmo desconforto físico sem causa aparente são sinais de estresse.
Essa condição também se manifesta por meio da falta de sono, de apetite e de motivação. Diante de qualquer um desses sinais, ou como medidas preventivas, coloque as seguintes estratégias em prática.
O que deve ser feito para prevenir o estresse infantil?
1. Menos velocidade e pressão na rotina diária
As crianças que vivem em cima da hora nunca são crianças tranquilas. Por isso, certifique-se de que, pela manhã, antes de ir para a escola, os seus filhos tenham tempo para se preparar com calma.
Começar o dia com gritos, correria e esquecimentos não é a melhor maneira de ter um dia tranquilo. Por isso, desde a noite anterior, certifique-se de ter tudo pronto para um novo dia.
2. Converse com eles sempre que tiver a oportunidade
É essencial que você saiba se há algo que está sobrecarregando os seus filhos nas suas vidas diárias. Pergunte se está tudo bem na escola, descarte a possibilidade de que eles sejam vítimas de bullying e esteja atenta aos sinais de alerta.
Embora você não possa e nem deva tentar resolver todos os problemas dos seus filhos, você deve orientá-los a reagir de maneira correta.
3. Controle a quantidade de atividades extracurriculares
Uma tendência crescente é matricular as crianças em muitas atividades artísticas ou esportivas. Embora seja essencial cultivar um interesse e um talento, também é importante dar tempo para que elas sejam crianças. Assim, faça o possível para que a quantidade de responsabilidades e compromissos não se torne opressiva e prejudicial.
4. Seja um modelo de comportamentos assertivos
Assim como já dissemos em muitas ocasiões, o melhor professor é o exemplo. Então, se você quer que os seus filhos aprendam a reagir de maneira saudável às situações que os colocam à prova, você deve começar a fazer isso você mesma.
Assim, aproveite as dificuldades para lhes proporcionar uma perspectiva mais aberta e otimista dos problemas.
Outras recomendações para enfrentar o estresse infantil
5. Ensine a ter uma rotina de sono apropriada
As crianças que dormem o suficiente e têm um descanso de qualidade são menos propensas a sofrer de estresse na infância. Além disso, elas também estarão preparadas para processar as informações que receberem na escola.
6. Limite o uso da tecnologia
As crianças que passam muitas horas na frente de uma tela são mais propensas a sofrer de estresse. Por isso, convide-as para fazer diferentes atividades ao ar livre e, assim, as afaste por algum tempo da TV e do celular. Nada é mais relaxante do que um tempo de qualidade com a família.
7. Ensine técnicas de respiração
Nunca é cedo demais para começar a praticar yoga ou mindfulness, principalmente se você estiver tentando prevenir o estresse infantil.
Pelo contrário, essas atividades podem ajudar os seus filhos a alcançar um estado de calma. Você pode começar com algo tão simples quanto ensiná-los a respirar profundamente, a fim de equilibrar as suas emoções.
8. Pratique qualquer atividade física com elas
O estresse também faz com que os músculos fiquem tensos, e isso não acontece apenas com os adultos. Assim, as crianças também precisam canalizar a sua energia de uma maneira saudável, que harmonize os seus corpos e mentes. Basta caminhar ao ar livre por alguns minutos, dar uma volta de bicicleta ou jogar bola.
É fundamental identificar mudanças abruptas no comportamento do seu filho. Assim, se você perceber que o seu comportamento está fora dos parâmetros normais, dentro do seu modo de ser, não hesite em procurar ajuda profissional. Conselheiros escolares e psicólogos podem apoiar a sua família no processo.
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