4 alimentos saudáveis para os dentes das crianças

Para cuidar da saúde bucal das crianças, é fundamental promover hábitos de higiene e incluir uma série de alimentos saudáveis na dieta. A seguir, vamos contar quais são eles. Não perca!

Assegurar uma boa higiene oral é um elemento fundamental para manter a saúde da boca e garantir uma mastigação adequada. Mas, além disso, esse objetivo depende da ingestão suficiente de nutrientes e outros elementos com frequência. Assim, é fundamental saber quais são os alimentos saudáveis que oferecem um benefício especial aos dentes das crianças.

Da mesma forma, deve-se destacar a importância de planejar uma alimentação equilibrada e variada para manter uma boa saúde a curto e longo prazo. Caso contrário, podem se manifestar deficiências nutricionais capazes de impactar negativamente o organismo em desenvolvimento dos lactentes.

Dito tudo isso, vamos dizer quais alimentos não podem faltar na dieta de seus filhos se você deseja que eles mantenham um sorriso saudável. Confira!

Comida saudável para os dentes das crianças

Como antecipamos, a manutenção de bons hábitos favorece a saúde bucal e dentre eles destacam-se os nutricionais e higiênicos. Escovar os dentes das crianças pelo menos 2 ou 3 vezes ao dia, com uma técnica adequada e o uso de creme dental fluoretado, previne a formação de placa bacteriana e tártaro. Por sua vez, uma dieta rica em nutrientes essenciais e pobre em açúcares simples também é considerada um hábito saudável.

A seguir, diremos quais tipos de alimentos são especialmente benéficos para a boca do seu filho.

1. Laticínios

Tanto o leite como o queijo e os iogurtes são produtos que se destacam pelo seu teor de cálcio. Esse mineral tem se mostrado decisivo para a saúde dos ossos, o que inclui os dentes. Manter uma ingestão suficiente de cálcio reduz a incidência de diminuição da densidade mineral óssea, o que poderia predispor o corpo a fraturas ao longo dos anos.

Além do cálcio, é importante garantir que os requisitos de vitamina D sejam atendidos. Esse elemento consegue modular a absorção e fixação do mineral nos ossos. No entanto, na maioria da população há deficiência desse nutriente, por isso pode ser necessário incluir um suplemento na dieta.

Por outro lado, os produtos lácteos fermentados são uma fonte de probióticos, que são bactérias “boas” que podem colonizar determinadas áreas do trato digestivo e gerar um benefício para sua saúde. De acordo com um estudo publicado na revista Oral Medicine, Oral Pathology and Oral Surgery , o consumo adequado de probióticos ajudaria a prevenir o desenvolvimento de problemas como cárie dentária ou doença periodontal.

2. Ovos

Os ovos fornecem proteína da mais alta qualidade, cálcio e vitamina D. Todos esses elementos serão decisivos para o crescimento e a saúde bucal.

Por outro lado, foi derrubado o mito que limitava o consumo desses produtos semanalmente devido a um possível risco cardiovascular. Hoje sabe-se que esses alimentos devem estar presentes na dieta com mais frequência.

3. Aipo e cenoura

Esses produtos são crocantes em termos de textura e também fornecem muita água e fibras. Isso ajuda a limpar o excesso de placa dental e equilibrar o açúcar consumido na dieta. Além disso, a mastigação desses alimentos produz uma leve massagem nas gengivas da criança, o que pode estimular a circulação local e prevenir problemas do tipo inflamatório.

4. Vegetais de folhas verdes

A maioria dos vegetais de folhas verdes contém altas doses de vitamina C, um elemento-chave na manutenção da função imunológica ou das defesas. Além disso, é um nutriente necessário para a formação de colágeno, que é a proteína mais abundante nos tecidos de sustentação do corpo humano.

Portanto, é essencial cobrir as necessidades diárias de vitamina C para prevenir múltiplas doenças.

Inclua na dieta os melhores alimentos para os dentes das crianças

Como você viu, há uma série de alimentos que são muito positivos para os dentes das crianças. Eles podem fornecer nutrientes e probióticos que ajudam a manter a saúde bucal adequada e prevenir problemas complexos que podem colocar em risco os processos digestivos. Além disso, não deve ser esquecida a necessidade de implementar rotinas de higiene bucal adequadas desde as primeiras fases da vida.

Por fim, devemos comentar sobre a importância de comparecer às consultas semestrais com o odontopediatra desde o primeiro ano de vida. Essas consultas são preventivas e podem oferecer tratamento oportuno na presença de sinais clínicos precoces. Dessa forma, você poderá aprender a cuidar melhor da boca dos seus pequenos.