Lista de assuntos pendentes para mulheres grávidas
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Especialmente se é a primeira vez que você vai ser mãe esta lista de assuntos pendentes para mulheres grávidas vai ajudar a ter um pouco mais de clareza ao pensar sobre o que precisa saber e se lembrar enquanto se prepara para o dia do parto.
Comece a realizar essas pequenas tarefas assim que você souber a quanto tempo está grávida.
Lista de assuntos pendentes para mulheres grávidas
Primeiro trimestre
- Comece a tomar um suplemento de vitaminas, caso ainda não tome.
- Escreva as datas dos seus três últimos ciclos menstruais.
- Junto com seu companheiro escreva um histórico sobre a saúde da sua família, na qual você deve incluir distúrbios ou doenças que parentes mais próximos apresentam ou apresentaram.
- Pare de fumar, se você fuma. Também abandone outros hábitos pouco saudáveis (você deveria ter feito isso inclusive durante o processo de concepção).
- Diminua a quantidade de cafeína que consome.
- Consulte-se com um médico para saber se você precisa deixar de tomar algum medicamento que porventura tome habitualmente.
- Estabeleça uma dieta balanceada e rica em nutrientes.
- Controle o nível das atividades físicas.
- Comece a consultar fontes confiáveis para se informar sobre aspectos importantes da maternidade.
- Baixe um aplicativo no seu celular ou use algum outro método para registrar fatos importantes durante a gestação.
- Beba água abundantemente.
- Procure saber quais são os centros de saúde que seu seguro tem cobertura.
- Informe-se com sua família ou com seu médico o que você pode fazer quando os mal estares típicos da gravidez aparecerem.
- Saiba as datas dos primeiros controles pré-natais, os quais devem acontecer entre as semanas 8 e 12 de gestação.
- Compre sutiãs mais macios e que se adaptem às necessidades do seu novo corpo.
- Inclua exercícios saudáveis para mulheres grávidas na sua rotina diária.
- Consuma uma quantidade suficiente de frutas e vegetais.
- Evite produtos de limpeza muito tóxicos e, se for necessário, substitua seus produtos cosméticos por outros mais suaves.
- Tenha roupas que se adaptem ao crescimento contínuo do seu bebê e, consequentemente, da sua barriga.
- Mantenha sua pele hidratada para evitar o aparecimento de alergias.
- Evite ficar em lugares com temperaturas muito elevadas.
- Realize frequentemente exercícios de alongamento que mantenham ativas suas articulações.
Segundo trimestre
- Comece a pensar quais nomes você gostaria de dar ao seu bebê.
- Coma porções menores, mas com mais frequência a fim de manter a digestão regulada.
- Adiante os possíveis assuntos pendentes nos seus estudos ou no seu trabalho.
- Certifique-se de ingerir quantidades suficientes de cálcio na sua dieta.
- Se for possível, inscreva-se em um curso de maternidade no qual você possa compartilhar com outras mulheres que passam pela mesma situação.
- Para as mais prevenidas, é o momento de começar um fundo de economias para os gastos com o bebê e os primeiros anos de estudo dele.
- Reorganize os cômodos da sua casa para não sofrer com dores nas costas.
- Vá a uma consulta médica para descobrir o sexo do bebê e avaliar se o crescimento e desenvolvimento dele ocorreram normalmente.
- Comece a procurar pelos móveis que vão fazer parte do quarto do bebê.
- Substitua seus sapatos por outros mais confortáveis. Sapatos sem saltos altos, que não maltratem os pés.
- Mantenha-se alerta a qualquer sintoma anormal que você tiver a fim de evitar complicações posteriores.
- Decida se você vai escolher pela amamentação materna ou não.
- Evite o aparecimento de varizes mudando constantemente de posição e evitando cruzar as pernas.
- Explore as possibilidades para garantir os cuidados com o bebê quando você tiver que voltar ao trabalho.
- Faça exames para descobrir possíveis condições que possam afetar sua saúde, como a diabetes gestacional.
Terceiro trimestre
- Se você precisa viajar, viaje agora. Não é recomendável percorrer longos trajetos no último trimestre.
- Mantenha sob controle o nível de glicose do sangue.
- Procure realizar consultas médicas com mais frequência.
- Se você começar a perceber inchaços nas mãos, tire os anéis ou qualquer outro elemento que possa ser difícil de tirar depois.
- Faça um chá de bebê.
- Inclua mais alimentos que contenham fibra na sua dieta para evitar complicações digestivas como a prisão de ventre e as hemorroidas.
- Compre coisas como o carrinho e a cadeirinha para o carro. Você vai precisar deles para transportar seu bebê.
- Informe-se sobre os sinais característicos do início do trabalho de parto.
- Faça exercícios de condicionamento que preparem seu corpo para dar a luz.
- Tenha um kit de primeiros socorros para você e para seu bebê.
- Se você deseja contratar uma babá, comece a procurar.
- Certifique-se de que os lugares em que o bebê vai ficar estejam limpos.
- Compre antecipadamente tudo que for precisar para os cuidados do pós-parto.
- Tenha à mão a mala que você vai levar ao hospital. Coloque nela tudo o que for precisar.
- É muito importante que você descanse o suficiente antes de dar a luz.
- Prepare e congele algumas refeições antes de o bebê nascer, assim você poderá adiantar esse trabalho.
- Lave os lençóis e as roupas que você comprou para o bebê.
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