Massagens na gravidez: cuidados e precauções
A massagem na gravidez é uma das técnicas manuais mais utilizadas para o alívio das dores e dos desconfortos relacionados a esse período. Além de proporcionar inúmeros benefícios, como melhorar a circulação sanguínea e linfática, traz bem-estar e relaxamento a quem a recebe. No entanto, existem alguns cuidados e precauções que devem ser levados em consideração.
As técnicas manuais estão entre as ferramentas terapêuticas mais antigas usadas para reduzir incômodos musculares ao longo da história da humanidade. A massagem é uma manipulação simples de ser aprendida e que pode trazer ótimos resultados para o bem-estar materno. Deve ser feita com consciência, considerando que essa prática terá múltiplos efeitos tanto para a mãe quanto para o bebê.
Durante o período pré-natal pode ser realizada com diversos objetivos, como reduzir dores lombares, aliviar pernas cansadas, melhorar a mobilidade pélvica ou promover repouso, entre outros. Pode ser realizada por um terapeuta ou acompanhante, ou a futura mamãe pode fazer uma automassagem.
É necessário levar em consideração que a gravidez é um processo fisiológico em que ocorrem grandes mudanças físicas: o centro de gravidade se desloca, os músculos lombares e abdominais são cada vez mais solicitados à medida que o bebê cresce, certos hormônios aumentam, o que leva a uma maior flexibilidade dos ligamentos e articulações. É muito comum que mulheres grávidas sintam desconforto em várias regiões do corpo.
Portanto, ao realizar a massagem, devemos tomar os cuidados e as precauções que vamos apresentar a seguir.
Estágios da gravidez
Durante o período pré-natal podemos agrupar as mudanças físicas e emocionais em 3 trimestres. Cada um com suas próprias características. É o primeiro cuidado que devemos ter ao realizar massagens durante a gravidez.
Primeiro trimestre
Nesse período, não é recomendável massagear o meio e a região lombar. É uma fase em que o feto está se formando e se implantando e requer muito consumo de sangue da mãe. Por isso, no caso da realização de massagens nessa fase, a região do pescoço é a mais segura.
Segundo trimestre para as massagens na gravidez
Desde o início do segundo trimestre, você pode massagear toda a região das costas. Nesse ponto da gravidez, os abdominais perdem força para permitir que o útero cresça. A região lombar começa a incomodar, ficando cada vez mais rígida com o crescimento da barriga.
Terceiro trimestre
É a fase em que a mulher sente mais desconforto devido ao peso do bebê, que já está próximo ao que terá ao nascer. As regiões que serão alvo da massagem devem se restringir à região lombar. Nas pernas, a circulação começa a ser afetada e maior retenção de líquidos pode ser observada na maioria das mulheres grávidas. Os cuidados nesse período devem ser voltados para a técnica e postura a ser utilizada.
Técnica para usar em massagens na gravidez
A massagem pode ser feita com diferentes técnicas, dependendo do objetivo que se busca com ela. No segundo e terceiro trimestres, todas as técnicas de massagens relaxantes podem ser aplicadas, com o cuidado de moderar a intensidade. Claro, devemos sempre respeitar os limites da ausência de dor.
Postura para massagens na gravidez
Recomenda-se começar a massagear a gestante após o quarto mês de gravidez. Nesse momento, a barriga já está mais perceptível, então deitar de bruços não é uma opção segura e confortável para a mãe. Aqui estão algumas das posturas recomendadas:
- Deitada de lado: é a opção mais indicada para massagear a futura mamãe, caso você não tenha uma maca específica. De preferência, você deve se deitar do lado esquerdo, adaptando a posição com travesseiros sob a cabeça e entre os joelhos. Em alguns casos, uma pequena almofada sob o abdômen também pode ajudar.
- Na mesa de massagem: existem no mercado mesas específicas para a realização de massagens durante a gravidez, permitindo uma posição confortável tanto para a mulher quanto para quem pratica a técnica. São muito úteis para tratar a região lombar, tão afetada pelo peso da barriga.
- Sentada: é uma boa opção para trabalhar a parte superior das costas, ombros e pescoço. Contudo, dentre todas as posturas possíveis, é a que menos permite o acesso à região lombar, a mais comprometida nos últimos meses do pré-natal. Almofadas extras podem ser usadas para melhorar o descanso.
- Deitada de costas: essa postura pode ser útil para realizar massagens de drenagem nas pernas ou massagens faciais. Porém, é a menos utilizada, pois manter a posição completamente horizontal por muito tempo pode afetar a oxigenação fetal. Além disso, após alguns minutos nessa posição, a mãe pode sentir dificuldade para respirar.
Bem-estar pré-natal
O corpo materno passa por inúmeras modificações simultâneas durante a gravidez, com características próprias em cada mulher, mas com aspectos semelhantes em muitas delas. Desconfortos na região lombar, fadiga nas pernas ou dor nos ombros são geralmente as mais comuns.
A realização de massagens na gravidez como ferramenta terapêutica proporciona grande alívio às mulheres em cada fase, principalmente nos últimos meses. Recomenda-se encontrar a técnica e a postura mais adequadas, levando em consideração as particularidades de cada mãe.
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