Por que é importante não ir para a escola em jejum?
Algumas crianças acordam muito em cima da hora e acabam saindo de casa às pressas. Outras, enquanto isso, não têm o costume de tomar o café da manhã e até mesmo afirmam que passam mal se comerem tão cedo. No entanto, é importante não ir para a escola em jejum.
A importância de não ir para a escola em jejum
Certamente você já leu ou ouviu em algum lugar: o café da manhã é a refeição mais importante do dia. E não apenas para os adultos, mas especialmente para as crianças!
Comer bem pela manhã nos permite ‘quebrar’ todas as horas nas quais o corpo não recebe alimentos enquanto dormimos. Além disso, também fornece o combustível necessário para realizar muitas das nossas atividades diárias, especialmente as das primeiras horas do dia.
Embora ninguém deva pular esta refeição, no caso das crianças em idade escolar, isso é ainda mais importante. A lógica é que a sua falta pode afetar a saúde e o desempenho cognitivo dos pequenos.
Não ir para a escola em jejum permitirá uma maior concentração nas lições, uma melhor predisposição para a aprendizagem e até mesmo um comportamento exemplar. Com o estômago cheio, é mais fácil ficar de bom humor e ter energia para brincar, correr, fazer exercício e tudo o que um dia na escola exige.
Pelo contrário, não tomar o café da manhã tem como resultado irritação, sensibilidade, cansaço, problemas de atenção, apatia, dificuldade para reter informações ou para cumprir ordens simples. Sim, tudo isso pode acontecer por não acostumar a criança a comer antes de sair de casa.
A falta de café da manhã não tem a ver apenas com uma questão financeira – há países nos quais, infelizmente, a falta de recursos é a razão pela qual as crianças não tomam café da manhã – mas também com os hábitos e costumes da família.
Se, como pais, não tomamos café da manhã em casa, ou se, caso tomemos, isso seja sinônimo de tomar um café enquanto nos trocamos e preparamos as coisas para o dia, é ‘compreensível’ que a criança não tenha o hábito de se sentar e comer bem antes de sair.
Como fazer a criança tomar café da manhã
Como primeiro passo, os pais devem dar o exemplo e reservar um tempo para preparar e tomar um café da manhã com todas as letras. Levantar-se 20 minutos antes – ou não usar a função ‘soneca’ do despertador várias vezes – é o suficiente.
A princípio, esse hábito vai gerar ‘rebeldia’ por parte das crianças, não importando sua idade. No entanto, os hábitos podem ser mudados pouco a pouco.
Não é necessário, nos primeiros dias, estufar o pequeno de comida, porque o corpo dele também não vai tolerar. Ao contrário, se formos adicionando um alimento a mais a cada semana, após um ou dois meses, as crianças vão apreciar um café da manhã completo e nutritivo.
“Não ir para a escola em jejum permitirá uma maior concentração nas lições, uma melhor predisposição para a aprendizagem e até mesmo um comportamento exemplar”.
Quais requisitos devem ser atendidos por essa primeira refeição diária? É necessário que ela tenha todos os nutrientes necessários para enfrentar o dia. Em outras palavras, não podem faltar cereais, frutas e laticínios. Podemos montar menus diferentes para que não seja uma refeição monótona. Além disso, é melhor que as porções sejam pequenas para que possam ser repetidas se desejado.
Um típico café da manhã completo inclui uma xícara de leite – com chá ou chocolate –, suco de frutas – natural, não de caixinha ou garrafa – e duas fatias de pão com geleia, manteiga ou queijo. Não parece ser tão complicado, nem leva muito tempo para ser preparado.
Hora de compartilhar
Algo que não podemos ignorar é que não ir para a escola em jejum também implica um momento de união em família. Esses minutos – podem ser apenas 15 e ainda assim serem suficientes – nos quais todos os membros da família se sentam à mesa e compartilham alimentos.
Atualmente, todos têm muitas atividades e quase não ficam juntos. Essa pode ser uma excelente maneira de fortalecer o vínculo familiar. Embora você possa não acreditar, além dos nutrientes que estará oferecendo aos seus filhos, você também estará incentivando hábitos e valores. A família, as conversas e o tempo compartilhado nessa fase da vida das crianças são essenciais.
Em suma, é realmente importante não ir para a escola em jejum. Isso por causa de vários aspectos, desde o estritamente biológico até o cognitivo, passando pelo emocional e o comportamental.
Se a sua família não tem o hábito de tomar o café da manhã juntos, vocês podem começar no fim de semana, quando todos estiverem mais relaxados, e então continuar nos outros dias. Você verá os efeitos positivos em pouco tempo!
