
p>Os sucos ricos em vitaminas para crianças são as bebidas que elas mais gostam. Esse tipo de bebida é muito recomendada para injetar uma dose de energia nas crianças de uma maneira deliciosa.
Os carboidratos são fundamentais em qualquer dieta, principalmente para as mulheres que estão grávidas. Será que você conhece as receitas que vamos apresentar a seguir?
Existem muitas ideias preconcebidas em relação aos carboidratos, sobretudo em relação ao seu consumo durante a gravidez. Mas a verdade é que são fundamentais porque fornecem energia ao organismo. A mãe certamente vai precisar dessa energia para lidar com os sintomas da gravidez.
Apesar disso, seu consumo deve ser balanceado. Por isso, quisemos trazer algumas receitas ricas em carboidratos para o primeiro trimestre de gravidez.
Naturalmente, para escolher essas receitas, nós levamos em consideração as opções mais saudáveis que vão proporcionar os nutrientes necessários tanto para a mãe quanto para o bebê.
Os carboidratos se dividem em simples e complexos. Você deve dar preferência aos complexos, pois contêm mais minerais, proteínas e fibras para você e seu bebê. Embora não exista a determinação de uma quantidade exata recomendada, segundo os nutricionistas, os carboidratos devem representar 60% do total das calorias diárias.
Para atingir essa meta, podemos consumir: verduras, arroz integral, leguminosas secas, batatas cozidas com pele, pão de grãos integral e frutas.
Os carboidratos simples, por sua vez, fornecem menos calorias e energia. Por isso não têm muito valor nutricional. Alguns exemplos são: pão branco, massas, arroz branco, cereais e doces.
Para o preparo dessas receitas, é preciso considerar os seguintes aspectos na mulher durante o primeiro trimestre de gravidez:
As seguintes opções de receitas ricas em carboidratos para o primeiro trimestre de gravidez vão proporcionar energia suficiente para passar o dia:
Essa refeição deve ser muito completa. Portanto, as seguintes opções são ideais para o almoço. Apesar disso, você também pode prepará-las para o jantar.
Esses dois alimentos contêm altos teores de ácido fólico. O brócolis é uma verdura que deve ser consumida ligeiramente crua ou cozida. O gergelim é uma semente que, além de ácido fólico, contém minerais, fósforo e zinco.
Todos os ingredientes dessa receita contêm quantidades significativas de ácido fólico e vitaminas.
Essas 3 opções de receitas ricas em carboidratos para o primeiro trimestre de gravidez são um ótimo guia para você elaborar suas próprias refeições ou lanches com outros ingredientes.
Não se esqueça de incluir os carboidratos complexos, como frutas e verduras. Pois, além de fornecerem energia, vão ajudar a reduzir alguns dos incômodos sintomas do primeiro trimestre.