Consumo de açúcar e amamentação: o que você deve saber
Uma alta ingestão de açúcar durante a amamentação pode ser prejudicial à saúde do bebê. O leite materno contém, via de regra, carboidratos simples em seu interior, mas o excesso deles é capaz de aumentar a incidência de patologias metabólicas na criança ao longo dos anos.
Por isso, não só é preciso cuidar da alimentação durante a gravidez, como também durante a amamentação. Deve-se garantir que seja evitado o consumo de toxinas e substâncias que podem passar para o leite materno e causar danos ao bebê, que ainda está se desenvolvendo internamente.
Amamentação: açúcar e leite materno
De acordo com um estudo publicado no The American Journal of Clinical Nutrition , um alto consumo de açúcar durante a gravidez pode afetar o índice de massa corporal do futuro bebê. Nesse sentido, é necessário reduzir a contribuição dos carboidratos simples para a prevenção de situações de obesidade.
Porém, a importância de uma boa alimentação para a mãe não se reduz à própria gravidez. Isto é, também se estende por todo o período da amamentação, pois o consumo de certas substâncias pode alterar a composição nutricional do alimento principal do bebê.
De acordo com uma pesquisa publicada no The American Journal of Clinical Nutrition , a exposição da mãe a altos níveis de frutose na dieta pode afetar negativamente o desenvolvimento do cérebro do bebê. Por isso, é necessário regular o consumo desse nutriente na dieta alimentar.
Uma dieta rica em açúcar pode danificar o fígado do seu filho
Foi demonstrado que o consumo de bebidas açucaradas ou alimentos ricos em carboidratos simples durante os primeiros estágios da vida é prejudicial ao metabolismo. Mas a verdade é que esse hábito da alimentação materna também afeta o desenvolvimento dos órgãos do bebê.
Se a mulher for exposta a grandes quantidades de açúcar, a criança tem maior probabilidade de apresentar problemas hepáticos ou cardiovasculares durante a adolescência ou na idade adulta. O mesmo ocorre com o diabetes, uma vez que será gerada uma situação de resistência à insulina devido à alta presença de frutose no leite materno.
Deve-se levar em consideração que essa alteração do valor nutricional tem impacto na composição corporal da criança. Ao mesmo tempo, é importante lembrar que os níveis de gordura subcutânea podem ter uma influência significativa na saúde em todas as fases da vida.
A dieta saudável durante a amamentação
Idealmente, a dieta da mãe que amamenta é baseada no consumo de alimentos frescos. É importante que os produtos industrializados ultraprocessados sejam minimizados, pois contêm doses excessivas de açúcares simples e gorduras trans que podem afetar o valor nutricional do leite materno.
Além disso, evite refrigerantes. A glicose ou a frutose administradas em meio líquido têm um impacto mais direto no metabolismo. Os carboidratos simples são considerados mais perigosos.
Da mesma forma, o consumo regular de adoçantes artificiais ou grandes quantidades de sal não é conveniente. Claro, será necessário restringir o álcool, embora, ao contrário dos períodos anteriores, quantidades maiores de cafeína já sejam toleráveis sem prejudicar a saúde do bebê.
É importante reduzir a ingestão de açúcar durante a amamentação
É verdade que durante a amamentação as necessidades energéticas continuam a aumentar. Não só é necessário atender aos requisitos da mãe, mas também é preciso garantir a produção de leite materno de qualidade para que o bebê seja alimentado corretamente.
No entanto, isso não significa que todos os alimentos sejam bem-vindos na dieta da mulher. Ao contrário. É ideal que predominem produtos frescos, enquanto a ingestão de produtos ultraprocessados e com alto teor de açúcares simples deve ser mantida bem limitada.
Por outro lado, ainda é preciso ter cuidado com elementos tóxicos como álcool e drogas. Até algumas infusões podem ser prejudiciais devido à passagem de seus componentes para o leite materno. Na dúvida, é melhor consultar um especialista para confirmar o que pode e o que não pode ser consumido.
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