Culpa nas mães: como se libertar desse fardo

A maioria das mães experimenta sentimentos de culpa com frequência. No entanto, é possível viver uma maternidade livre desse fardo. Vamos contar como fazer isso.

Escrito e verificado por a psicóloga Elena Sanz Martín.

Última atualização: 17 novembro, 2022

Quando você se torna mãe, um mundo de emoções nunca antes conhecido se abre. Você começa a experimentar um amor incondicional e uma força imparável, mas, infelizmente, também aparece uma série de emoções negativas que podem causar muita dor.

A culpa nas mães é um dos fenômenos mais difundidos e nocivos associados à maternidade. Por isso, queremos ajudar você a entender por que esse sentimento aparece e como combatê-lo.

A culpa é uma emoção poderosa que provoca forte desgaste psicológico. Sua presença incessante nos faz sentir desconfortáveis, inadequados e sem valor, afeta nossa autoestima e nos paralisa.

Enquanto a culpa estiver presente, não só não poderemos desfrutar da maternidade, como também não poderemos exercê-la dando o melhor de nós. Então, para o nosso bem e dos nossos filhos, que tal começarmos a deixar de lado esse fardo pesado?

O que faz você se sentir culpada?

Provavelmente, desde que você se tornou mãe, a culpa passou a fazer parte do seu cotidiano e aparece em todas as oportunidades que encontra. Assim, qualquer decisão que você tenha que tomar, qualquer situação cotidiana pode gerar o aparecimento da culpa:

• Não amamentar seu bebê.
• Sentir-se exausto, frustrado ou mal-humorado devido à demanda excessiva de amamentação.
• Dormir com seu filho e “estragá-lo” ou não dormir com ele e deixá-lo sozinho.
• Voltar ao trabalho ou deixar o trabalho para cuidar dele.
• Ser muito dura ou muito mole em sua educação.

Em algum momento você pode ter pensado que a culpa que sente é justificada, já que está tomando decisões erradas. No entanto, é preciso saber que essa é uma emoção compartilhada por praticamente todas as mães do mundo, independentemente do caminho que tomem. É um estado subjetivo que realmente não depende do contexto.

De onde vem a culpa nas mães?

Se a culpa nas mães é tão comum, é lógico deduzir que há causas comuns em todos os casos. E conhecer esses fatores que dão origem à culpa pode ajudar você a entender o que está acontecendo e agir.

Expectativas

A imagem idealizada da maternidade que ainda hoje se mantém contribui, em grande medida, para gerar esse desconforto nas mulheres. A sociedade, os parentes e até as próprias mulheres estabelecem padrões impossíveis de serem alcançados.

Nenhuma mãe é perfeita, mas é sempre amorosa, compreensiva e paciente e aplica os conselhos para a criação com perfeição. Se você exigir demais de si mesmo, fará com que a culpa tome conta, pois, como qualquer ser humano, você cometerá erros.

Maternidade incompreendida

Por outro lado, a culpa nas mães decorre da ideia equivocada que elas têm sobre seu papel na vida dos filhos. Muitas delas pensam que são totalmente responsáveis pelo bem-estar de seus filhos. Assim, elas se sentem culpadas, adoecem, perdem amigos ou são infelizes de alguma forma.

Tenha em mente que você não pode controlar tudo o que acontece na vida do seu filho. Existem muitos fatores e condições que não estão em suas mãos e seu único trabalho é amá-lo, aceitá-lo e educá-lo da melhor maneira possível. Apesar disso, você enfrentará situações adversas, pois estas fazem parte da vida e não serão de sua responsabilidade.

Crenças positivas sobre a culpa

A culpa muitas vezes permanece porque temos crenças positivas sobre isso. Por exemplo, pensar que ao nos sentirmos culpados somos pessoas melhores, mães melhores, mais envolvidas com nossos filhos e mais preocupadas com eles.

A realidade é que a culpa é uma emoção inútil que gera grande desconforto e não nos ajuda a encontrar nenhuma solução. Não se sinta culpada, assuma a responsabilidade. Essa simples mudança de perspectiva ajudará você a liberar o peso emocional e a saber que está em suas mãos modificar o que considera oportuno para que a situação melhore.

A culpa nas mães pode ser gerenciada

O fato de a maioria das mães sofrer de culpa em seu cotidiano não implica que isso seja normal. Não é necessário nem saudável vivenciar a maternidade sentindo-se culpada. Então, o mais rápido possível, você tem que começar a trabalhar em si mesma para lidar com esse sentimento.

Comece revisando suas crenças, suas expectativas e sua ideia de maternidade e tente ajustá-la a uma visão mais realista. Seja compassiva consigo mesma e aproveite sua maternidade: você está indo bem.