O que determina a qualidade do sêmen?

Existem muitos fatores que influenciam na qualidade do sêmen, o que reduz ou aumenta a capacidade de fertilização. É vital cuidar do que você come para melhorar e manter a qualidade dele, além da sua saúde.

O sêmen é um líquido esbranquiçado que é expelido através da uretra e secretado pelos testículos durante a ejaculação. O objetivo do sêmen é a reprodução; ele atua como um condutor para transportar os espermatozoides para o órgão reprodutivo da mulher. Por essa razão, a boa qualidade do sêmen é vital para conseguir a fecundação.

Características do sêmen

Diz-se que o sêmen de boa qualidade deve ter as seguintes características:

• Cor: deve ser esbranquiçado ou cinza.
• Consistência: deve ser gelatinoso.
• Cheiro: deve ser semelhante ao cheiro de cloro.
• Sabor: devido ao seu teor de frutose, tende a ser doce.
• Quantidade: o normal seria entre 1,5 e 5,0 mililitros.

Fatores que influenciam na qualidade do sêmen

Existem condições e fatores que podem afetar os aspectos acima mencionados do sêmen. Além disso, eles poderiam reduzir a probabilidade de alcançar a fecundação. Alguns são:

A idade

A qualidade do sêmen dependerá em grande parte da idade. Quanto mais velho um homem, mais sua fertilidade é reduzida.

Exercícios ou esportes radicais

Quando praticados em excesso, afetam a qualidade do sêmen. O uso de esteroides também pode influenciar da mesma maneira, ou até mais.

Entorpecentes

Incluem-se aqui o á lcool, o tabaco e as drogas; estes narcóticos afetam consideravelmente a qualidade do sêmen, uma vez que reduzem a quantidade de espermatozoides. Além disso, o consumo de alguns medicamentos também pode influenciar.

Refrigerantes escuros

O consumo excessivo de refrigerantes escuros também está associado à qualidade e quantidade do sêmen.

Poluição do meio ambiente

A poluição industrial e suas consequências são mais perceptíveis em homens que vivem em grandes cidades industrializadas.

Esforço excessivo

O t rabalho árduo ou pesado e o estresse contribuem para uma baixa contagem de espermatozoides. Se você está muito estressado, tente descansar e dormir a noite toda.

Doenças

Doenças como a pressão arterial, o colesterol e problemas cardíacos, entre outras, também afetam a qualidade do sêmen. Do mesmo modo, também as doenças sexualmente transmissíveis.

Contato com produtos químicos

A exposição à radiação e aos produtos químicos afeta gradualmente o órgão reprodutivo e a qualidade do sêmen.

Abstinência sexual

Isso significa não ter relações sexuais por um tempo prolongado. Portanto, tente manter uma vida sexual ativa.

Alta temperatura do corpo

Um fator particular que influencia significativamente a qualidade do sêmen é uma grande mudança na temperatura corporal. Portanto, diz-se que a febre muito recorrente ou prolongada no homem afeta a qualidade do sêmen.

Entretanto, o efeito da febre é apenas momentâneo, uma vez que a qualidade do sêmen retorna à sua normalidade tão logo a temperatura do corpo esteja estabilizada.

Evite qualquer situação que aumente a temperatura na área dos genitais. Por esse motivo, evite também:

• Banhos quentes e saunas.
• Equipamentos de informática e telefones celulares perto da parte inferior da cintura.
• Usar calças e roupas íntimas apertadas. Recomenda-se que sejam de preferência de algodão e soltas no corpo.
• Tente dormir sem roupa íntima, mantendo assim os testículos frescos.

É essencial ter espermatozoides forte e saudáveis; isso irá maximizar a fertilização. Pode-se consegui-lo com uma dieta equilibrada e saudável, tendo níveis adequados de cálcio e ejaculando regularmente.

Alimentos que poderiam melhorar o esperma

O que você come afeta a qualidade do esperma. Portanto, você deve incluir certos alimentos em sua alimentação.

Por exemplo, alimentos com alto teor de vitamina C, como a laranja, e alimentos que contêm vitamina E, que você pode encontrar em nozes e no azeite de oliva. Também é importante que você consuma alimentos ricos em vitamina A, como espinafre e cenoura.

Além disso, consuma alho; ele ajudará consideravelmente a produzir esperma, e a diminuir os níveis de colesterol e açúcar. Por outro lado, o zinco e o ácido fólico são essenciais; você os encontrará em sementes e ostras.

Os ômegas 3 e 6 são fundamentais para melhorar o esperma, uma vez que ajudam a amadurecer os espermatozoides. Eles estão presentes na linhaça, nos peixes e nas nozes. O selênio, em último lugar, irá te ajudar a secretar testosterona, melhorando a quantidade de esperma; ele pode ser obtido nos cereais integrais, nas sementes e nos frutos secos.

Quais alimentos podem afetar a qualidade do sêmen?

Da mesma forma, existem alguns alimentos que afetam a qualidade do sêmen negativamente. Tente reduzir o consumo dos seguintes alimentos:

• Carboidratos: são uma escolha ruim para a dieta de um homem, porque pioram a qualidade do sêmen.
• Carnes vermelhas: não devem fazer parte da sua dieta, assim como as gorduras saturadas, especialmente as gorduras trans.
• Fast food: incluindo batatas fritas, pipoca, pizzas, hambúrgueres, entre outros.

Em resumo, ter uma dieta saudável e equilibrada e incluir vegetais, peixes, frutas, cereais e carnes melhorará a qualidade do sêmen. Por outro lado, o consumo de álcool, drogas e tabaco, diminui a contagem de espermatozoides, e os poucos produzidos são de baixa qualidade.

Em conclusão, se você quer ser pai, tente levar uma vida saudável, sem estresse ou vícios. Ou pelo menos tente fazê-lo até atingir o objetivo da paternidade.