Quando iniciar rotinas de alimentação em bebês

A partir dos 3 ou 4 meses de vida, é conveniente estabelecer boas rotinas alimentares para que o bebê se habitue gradualmente a hábitos saudáveis.

Escrito e verificado por o nutricionista Saúl Sánchez Arias.

Última atualização: 25 dezembro, 2022

O estabelecimento de boas rotinas de alimentação nos bebês pode determinar a manutenção de um estado de saúde correto a médio prazo. Por isso, é positivo estabelecer bons hábitos nas primeiras fases da vida para que sejam mantidos posteriormente ao longo da infância.

Saiba quando começar com as rotinas de alimentação

Deve-se ter em mente que não importa apenas o que se come, mas também como se desenvolve o processo de alimentação. Os horários podem influenciar a capacidade de metabolizar nutrientes ou convertê-los em energia. Certas pessoas são geneticamente muito sensíveis a alterações neste ponto. A seguir, informamos quando começar essa rotina e como implementá-la.

Comece aos 3 ou 4 meses

Quando a criança atinge os primeiros 3 ou 4 meses, pode-se começar a oferecer alimentação complementar ao leite materno. A primeira coisa que deve ser destacada é que as crianças precisam seguir rotinas e horários para promover seu desenvolvimento e sua educação. Por isso, é conveniente que os períodos de alimentação sejam sempre no mesmo horário, embora nas primeiras semanas de vida essa premissa não possa ser cumprida.

É melhor comer cedo

É sempre positivo evitar comer muito tarde. Há pesquisas que mostram que comer cedo reduz o risco de desenvolver sobrepeso e patologias metabólicas em muitas pessoas.

Normalmente, cronogramas mais rígidos começam a ser estabelecidos após 3 ou 4 meses. Obviamente, o ritmo do bebê deve ser levado em consideração desde o início. Por exemplo, se precisa dormir muito, terá que se adaptar a isso. Às vezes, ele pode acordar no meio da noite e exigir comida. Nesse caso, é melhor atender à solicitação.

Manter os hábitos é importante

Uma vez identificados os biorritmos naturais da criança e planejadas as refeições de acordo com eles, é fundamental garantir que os hábitos sejam mantidos ao longo do tempo. Estes só precisam ser variados se ocorrerem contratempos, como uma situação de doença.

Em todo caso, exceções podem ser feitas e comida oferecida fora do horário estabelecido, mas somente se o bebê exigir. É necessário ter em mente que durante a fase de crescimento as necessidades nutricionais são aumentadas. De acordo com a pesquisa publicada no Annals of Nutrition & Metabolism, mais proteína precisa ser fornecida para permitir o desenvolvimento ideal.

Quais alimentos evitar

Contudo, as rotinas podem não ser respeitadas se for para oferecer uma alimentação de qualidade. O leite materno é um desses casos. No entanto, você deve evitar dar ao seu bebê biscoitos, cereais açucarados ou sucos. Esses alimentos podem colocar em risco a saúde a médio prazo devido à sua alta concentração de açúcares simples.

Planeje variedade nas rotinas de alimentação infantil

Uma das bases de uma alimentação saudável é a variedade. Por esta razão, é aconselhável aumentar o espectro de alimentos consumidos pelo bebê uma vez iniciada a alimentação complementar. Para fazer isso, você deve sempre seguir as indicações oferecidas pelo especialista.

Desta forma, é possível reduzir o risco de apresentar défices nutricionais que condicionam o estado de saúde a médio prazo. Deve-se levar em consideração que um suprimento ineficiente de nutrientes essenciais pode causar o desenvolvimento de patologias complexas e crônicas, como a anemia.

No caso de suspeitar que os requisitos não foram cumpridos, o melhor a fazer é consultar o pediatra. Além disso, pode ser necessário introduzir algum complemento em certos casos. Desta forma, evitam-se alterações nas funções fisiológicas.

Estabelecer boas rotinas de alimentação para os bebês é essencial

Como você viu, é conveniente estabelecer uma boa rotina alimentar desde os primeiros anos de vida. Para isso, é ideal definir horários para comer e tentar cumpri-los, embora exceções possam ser feitas durante as fases de crescimento. Além disso, como regra geral, é aconselhável alimentar o bebê cedo para evitar compulsões noturnas.

Por outro lado, é fundamental planear uma alimentação variada com predominância de alimentos frescos. Evite oferecer ao seu filho alimentos ultraprocessados com grandes quantidades de açúcares simples ou gorduras trans. Esses tipos de substâncias têm um impacto negativo no corpo, e é por isso que podem prejudicar o desenvolvimento e a função metabólica.