Prevenir o estresse infantil não é uma medida exagerada, mas sim uma exigência que a sociedade faz aos pais.
Dadas as exigências que a sociedade atual faz às crianças, é importante tomar medidas para prevenir o estresse infantil. As tarefas escolares, a convivência em casa e na escola e a pressão para se adequar aos padrões podem desencadear essa condição nos seus filhos.
Por isso, uma das tarefas mais importantes dos pais é ensinar como agir de maneira assertiva diante dessas situações.
“Da mesma forma que a felicidade perfeita é impossível, é impossível viver sem estresse. O organismo está em um processo contínuo de adaptação às exigências do seu entorno, por um lado, e do seu próprio desenvolvimento, por outro. Na criança, o processo de manter a constância do ambiente interno requer uma incrível capacidade de mudança.”
– José Luis González de Rivera –
Se você notar mudanças bruscas de humor ou de comportamento, talvez o seu filho possa precisar de uma atenção especial. Irritabilidade, ansiedade e até mesmo desconforto físico sem causa aparente são sinais de estresse.
Essa condição também se manifesta por meio da falta de sono, de apetite e de motivação. Diante de qualquer um desses sinais, ou como medidas preventivas, coloque as seguintes estratégias em prática.
As crianças que vivem em cima da hora nunca são crianças tranquilas. Por isso, certifique-se de que, pela manhã, antes de ir para a escola, os seus filhos tenham tempo para se preparar com calma.
Começar o dia com gritos, correria e esquecimentos não é a melhor maneira de ter um dia tranquilo. Por isso, desde a noite anterior, certifique-se de ter tudo pronto para um novo dia.
É essencial que você saiba se há algo que está sobrecarregando os seus filhos nas suas vidas diárias. Pergunte se está tudo bem na escola, descarte a possibilidade de que eles sejam vítimas de bullying e esteja atenta aos sinais de alerta.
Embora você não possa e nem deva tentar resolver todos os problemas dos seus filhos, você deve orientá-los a reagir de maneira correta.
Uma tendência crescente é matricular as crianças em muitas atividades artísticas ou esportivas. Embora seja essencial cultivar um interesse e um talento, também é importante dar tempo para que elas sejam crianças. Assim, faça o possível para que a quantidade de responsabilidades e compromissos não se torne opressiva e prejudicial.
Assim como já dissemos em muitas ocasiões, o melhor professor é o exemplo. Então, se você quer que os seus filhos aprendam a reagir de maneira saudável às situações que os colocam à prova, você deve começar a fazer isso você mesma.
Assim, aproveite as dificuldades para lhes proporcionar uma perspectiva mais aberta e otimista dos problemas.
As crianças que dormem o suficiente e têm um descanso de qualidade são menos propensas a sofrer de estresse na infância. Além disso, elas também estarão preparadas para processar as informações que receberem na escola.
As crianças que passam muitas horas na frente de uma tela são mais propensas a sofrer de estresse. Por isso, convide-as para fazer diferentes atividades ao ar livre e, assim, as afaste por algum tempo da TV e do celular. Nada é mais relaxante do que um tempo de qualidade com a família.
Nunca é cedo demais para começar a praticar yoga ou mindfulness, principalmente se você estiver tentando prevenir o estresse infantil.
Pelo contrário, essas atividades podem ajudar os seus filhos a alcançar um estado de calma. Você pode começar com algo tão simples quanto ensiná-los a respirar profundamente, a fim de equilibrar as suas emoções.
O estresse também faz com que os músculos fiquem tensos, e isso não acontece apenas com os adultos. Assim, as crianças também precisam canalizar a sua energia de uma maneira saudável, que harmonize os seus corpos e mentes. Basta caminhar ao ar livre por alguns minutos, dar uma volta de bicicleta ou jogar bola.
É fundamental identificar mudanças abruptas no comportamento do seu filho. Assim, se você perceber que o seu comportamento está fora dos parâmetros normais, dentro do seu modo de ser, não hesite em procurar ajuda profissional. Conselheiros escolares e psicólogos podem apoiar a sua família no processo.
Alguns alimentos favorecem a concentração em crianças. Incluí-los na dieta de seus filhos com regularidade pode ser uma excelente contribuição para a sua saúde e seu aprendizado.
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