5 dicas para reduzir o estresse do dia a dia em uma casa com crianças
Uma casa com crianças é cheia de diversão, energia e amor em abundância. No entanto, também pode ser estressante. Os pequenos são exigentes, ainda não regulam bem as suas emoções e seguem os seus próprios ritmos. Isso pode fazer com que as famílias vivam em constante correria, a casa esteja sempre desorganizada e surjam conflitos frequentes. Felizmente, existem algumas dicas que podem ajudar a reduzir o estresse do dia a dia.
É verdade que cada família é diferente e tem suas próprias necessidades, então você também deve encontrar sua própria maneira de fazer as coisas. O que pode ser muito útil para alguns pode ser inapropriado para outros. No entanto, as sugestões a seguir são fáceis de aplicar e podem fazer a diferença na melhoria da qualidade de vida dos membros de sua família. Se você quiser conhecê-las, continue lendo.
Por que reduzir o estresse diário em uma casa com crianças?
Todas as famílias passam por vários momentos estressantes ao longo dos anos. Alguns são produzidos pelas mesmas mudanças naturais de fase e outros por eventos acidentais ou inesperados. De qualquer forma, esses momentos de crise pontuais podem ajudar seus membros a estreitar laços e trazer recursos valiosos que antes permaneciam adormecidos.
No entanto, a tensão, a angústia e o nervosismo diário são bem diferentes. Neste caso, estamos falando de um estresse crônico e contínuo que afeta a vida quotidiana e está relacionado com a dinâmica pessoal e familiar. Além disso, não afeta apenas os adultos, podendo também influenciar muito as crianças. Especificamente, isso pode levar a queixas somáticas, distúrbios do sono, obesidade, medos e problemas de comportamento.
Como reduzir o estresse diário em sua família?
Como dissemos, muitas vezes o estresse é resultado de dinâmicas familiares que não são úteis ou que podem ser melhoradas. Nesse sentido, existem várias propostas que podem ajudar.
1. Estabeleça rotinas e horários
As crianças precisam de uma rotina para que seu dia a dia seja previsível e elas se sintam seguras. Isso realmente traz estabilidade, mas também pode ajudar a reduzir o estresse familiar em uma casa com crianças.
Trata-se, antes de tudo, estabelecer um cronograma em que cada atividade tenha seu momento. Por exemplo, hora de comer, brincar, fazer o dever de casa e dormir. Mas também que cada uma dessas tarefas siga uma sequência, como lavar as mãos, pôr a mesa, jantar, limpar e escovar os dentes.
Se isso for seguido todos os dias, será fácil fazer tudo mais rápido e sem perder tempo. Além disso, as crianças se tornarão mais autônomas, pois saberão o que fazer o tempo todo e não precisarão da supervisão constante dos adultos para realizar as tarefas seguintes.
2. Planeje e organize com antecedência
Outro ponto importante é calcular os horários para que haja tempo suficiente para cada atividade. Ou seja, não é necessário ter pressa. É muito comum que, por exemplo, todas as manhãs se tornem uma corrida para chegar pontualmente à escola. Assim, o atraso das crianças para tomar café da manhã ou se vestir acaba desesperando o adulto e gerando conflitos. No entanto, isso pode ser resolvido se você optar por ir para a cama e levantar meia hora mais cedo todos os dias.
3. Promova a autonomia das crianças
Os níveis de estresse também diminuem à medida que as crianças ficam mais autônomas e exigem menos da presença e ajuda dos adultos para cada tarefa. Por isso, é muito positivo promover sua independência desde cedo.
Permitir que as crianças se vistam, comam sozinhas ou preparem a mochila pode ser uma perda de tempo, pois tudo envolve uma curva de aprendizado. No entanto, a longo prazo, será um alívio que agilizará as rotinas diárias.
4. Compartilhe a carga mental
Os pais, como casal, também têm sua parcela de dever de casa quando se trata de reduzir o estresse familiar em uma casa com crianças. Uma boa medida nesse sentido é dividir a carga mental. Isso costuma recair principalmente sobre as mulheres, o que gera tensão, sentimento de injustiça e um transbordamento que afeta sua saúde e seu ânimo. Assim, é importante que ambos os membros compartilhem não apenas as tarefas domésticas, mas também o planejamento e a organização da mesma.
5. Pratique uma educação respeitosa
Por fim, pode ser muito benéfico começar a praticar uma educação respeitosa, ou seja, defendendo a manutenção de uma dinâmica horizontal e democrática na família. Nela, as crianças, as suas emoções, os seus ritmos e as suas necessidades devem ser compreendidas, tidas em conta e devidamente acompanhadas.
Por um lado, o vínculo emocional gerado entre pais e filhos torna estes últimos mais propensos a ouvir, colaborar e evitar conflitos e discussões. Por outro lado, é um método ideal para ensinar sobre a regulação das emoções. Isso ajuda a reduzir sentimentos subjetivos de estresse e melhorar a atmosfera em casa.
Reduza o estresse diário para viver mais feliz
Como você pode ver, não é tão complicado reduzir o estresse diário em uma casa com crianças. Requer apenas organização, paciência e orientações parentais adequadas. Aplicar as etapas acima não tornará tudo perfeito, mas facilitará um estado de espírito mais positivo e calmo para todos os membros da família. Isso terá um impacto positivo nas relações entre seus membros. Então, por que não experimentar essas sugestões?
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