Os cochilos no meio da manhã fazem bem?
Muitas mães não têm ideia se os cochilos no meio da manhã fazem bem ou não. As dúvidas quanto a elas estarem corretas em relação aos horários em que acostumaram o filho a dormir são recorrentes. Por isso, a seguir, vamos fornecer alguns esclarecimentos sobre esse assunto.
Pode-se dizer que o cochilo é o tempo de que a criança precisa para relaxar e repor as energias. É um período de tempo no qual o corpo recebe o descanso de que precisa.
A digestão aumenta a vontade de dormir. Por essa razão, toda vez que a criança é alimentada, ela sente a necessidade de ter um merecido descanso.
Como saber quando a criança deve dormir?
É difícil encontrar uma criança que não goste de tirar um cochilo no meio da manhã, depois das refeições ou após um dia de aula. Quando as crianças dormem, elas rep õ em as energias e relaxam o corpo todo para, posteriormente, continuar com as suas atividades diárias.
Portanto, tirar um cochilo no meio da manhã vai reconfortá-las e ajudá-las a continuar o dia com muito mais energia. Mas como podemos saber quando a criança precisa dormir?
Se você perceber que a criança está muito quieta, irritada ou bocejando muito, estes são sinais de que é hora de tirar um cochilo. Para os cochilos no meio da manhã, é bom criar um ambiente adequado; o quarto deve atender a alguns requisitos, como por exemplo:
- Deve ser silencioso: se houver muito barulho nas proximidades, é possível que a criança se distraia e não consiga adormecer.
- Arrumar a cama de modo que ela fique muito mais confortável: ao ficar deitado com alguns travesseiros ou almofadas macias, o corpo vai relaxar e entrar na fase de sono rapidamente.
- A temperatura do quarto deve ser agradável: não deve estar nem muito frio nem muito quente para que a criança se sinta confortável.
A música também é usada como um canal para levar as crianças a um merecido descanso. Obviamente, deve ser uma melodia suave.
O cochilo é um hábito; por isso, deve ser monitorado e orientado. Para que seja bem-sucedido e melhore o sono durante a noite, é necessário fazer dele uma rotina.
Os cochilos no meio da manhã são ideais para as crianças menores de 3 anos de idade. Com eles, elas ficarão muito mais atentas e prontas para o aprendizado que cada dia traz.
Os cochilos no meio da manhã de acordo com a idade da criança
Os cochilos no meio da manhã não podem ser prolongados por mais de 30 minutos. Porém, é claro que existem exceções, que vão depender das necessidades da criança, da sua atividade diária e dos seus hábitos de sono.
Há crianças que tiram cochilos no meio da manhã e dormem 12 horas por noite; ou seja, elas se sentem à vontade com essa rotina de sono.
Por outro lado, as crianças muito ativas conseguem dormir pouco à noite se tirarem um cochilo de descanso durante o dia. A razão é que, em geral, dura 1 ou 2 horas.
Quanto tempo as crianças devem dormir todos os dias?
Para cada criança, há uma referência de tempo necessário para os cochilos diários, de acordo com a idade.
De recém-nascido até os 6 meses
Os bebês nessa faixa etária precisam dormir entre 15 e 19 horas por dia. Além disso, acordam a cada 2 horas para comer.
Próximo aos 6 meses de idade, eles dormem entre 9 e 12 horas por noite. É necessário que, durante esse período, tirem 2 ou 3 cochilos que durem 2 horas cada um.
De 6 a 12 meses
Nessa idade, os bebês dormem 14 horas ao longo do dia. Na maioria das vezes, tiram dois cochilos diários que não duram mais de 1 hora. Geralmente, eles não acordam à noite para comer; ao fazer isso, os horários de sono estabelecidos podem ser alterados.
“Os cochilos no meio da manhã serão regenerativos e úteis, desde que a criança tenha um horário de sono estabelecido que seja respeitado.”
De 1 a 3 anos
Essas crianças dormem cerca de 13 horas por dia, incluindo o cochilo, que dura 2 horas, depois de comer. Se desejarem, podem tirar dois cochilos por dia, desde que não seja próximo à hora de dormir à noite.
De 3 a 5 anos
Essas crianças, por estarem em idade pré-escolar, conseguem dormir 12 horas por noite. É recomendável que tirem um cochilo no horário oposto ao da escola; sua duração pode ser de 20 minutos.
De 5 a 12 anos
As crianças em idade escolar precisam de 11 horas de sono noturno. Mas pode acontecer de as crianças ainda precisarem de um cochilo durante o dia, que deve ser bem curto, de 15 a 20 minutos. Dessa forma, o ciclo de sono habitual da criança não será interrompido.
Os cochilos no meio da manhã serão regenerativos e úteis desde que a criança tenha um horário de sono estabelecido que seja respeitado. As crianças sempre precisam repor as energias; quando elas ainda são bebês, um bom cochilo contribui para o seu crescimento.
Em suma, devemos promover os bons hábitos, incluindo o de tirar um cochilo. Assim, nossos filhos vão crescer saudáveis, fortes e com rotinas estabelecidas que vão ajudá-los a serem organizados e coerentes.