Posso tomar melatonina durante a gravidez?

A melatonina é um hormônio natural do organismo que, além de atuar como antioxidante para a pele, promove o sono. Por sua vez, existem suplementos alimentares que a contêm. Mas são seguros para mulheres grávidas?

Escrito e verificado por a dermatologista Maria del Carmen Hernandez.

Última atualização: 13 abril, 2023

A administração de melatonina durante a gravidez gera grande incerteza na população. No entanto, tornou-se um suplemento popular para pessoas que querem adormecer. Isso se deve às suas características naturais e aos poucos efeitos colaterais graves. No entanto, em mulheres grávidas não há estudos suficientes para apoiar seu uso. Você tem interesse em saber mais sobre isso? A seguir, contamos mais detalhes.

O que é a melatonina?

A melatonina é um hormônio que o corpo gera fisiologicamente. Entre outras funções, é responsável por manter o relógio biológico em um ciclo constante de 24 horas.

Os ciclos são ritmos circadianos que garantem o sono e o descanso à noite e o despertar e a atividade pela manhã. Por sua vez, são gerados a partir do aminoácido essencial triptofano, através da transformação de uma glândula pineal.

Durante a gravidez, os responsáveis pela produção de melatonina são os ovários e a placenta. Na verdade, os níveis aumentam significativamente na semana 24 e ainda mais após a semana 32. A gravidez, portanto, requer a coordenação de múltiplos sistemas fisiológicos, incluindo o endócrino, o metabólico e o circadiano.

Funções da melatonina

A melatonina cumpre funções importantes no corpo. Uma delas é, junto com a ocitocina, promover o trabalho de parto, segundo publicações na revista acadêmica Reproductive Sciences. Além disso, podemos citar o seguinte:

• Regular o relógio biológico.
• Estimular a secreção do hormônio do crescimento.
• Poderoso antioxidante.
• Melhorar o sistema imunológico.
• Regular o apetite

A melatonina tende a aumentar seus valores séricos durante a noite. Além disso, também pode atravessar facilmente a placenta e entrar na circulação fetal. É também encontrada no líquido amniótico.

Regulação de suplementos naturais

Infelizmente, não há estudos definitivos sobre os efeitos da suplementação de melatonina durante a gravidez em mulheres. Como esse tipo de suplemento natural não é regulamentado, as doses a serem administradas tendem a variar radicalmente. Você nem precisa de receita para poder comprá-lo.

É seguro tomar melatonina durante a gravidez?

Sempre que for tomada qualquer medicação, natural ou não, o médico deve ser informado para estar ciente das possíveis implicações. O metabolismo, que é regulado de forma circadiana, é alterado durante a gravidez para atender às necessidades do feto em crescimento.

Efeitos secundários

Alguns dos possíveis efeitos colaterais que a melatonina pode desencadear incluem:

• Náusea.
• Sonolência.
• Tontura.
• Dor de cabeça.

Efeitos benéficos para o bebê

Estudos que investigam os efeitos da melatonina em bebês e na gravidez estão nos estágios iniciais. No entanto, alguns dos testes em animais mostraram os seguintes benefícios potenciais para o feto:

• É importante para o desenvolvimento do cérebro.
• Diminui a probabilidade de retardo do crescimento intrauterino.
• Protege contra o estresse oxidativo.
• Protege contra distúrbios neurocomportamentais.

Benefícios para a grávida

Alguns dos efeitos positivos que surgem para a mulher grávida são os seguintes:

• Aumentar a fertilidade.
• Reduzir o risco de pré-eclâmpsia.
• Melhorar o sono.
• Reduzir o risco de parto prematuro.
• Melhorar a função da placenta.

Maneiras de gerar melatonina durante a gravidez

Devido às poucas evidências a esse respeito, recomenda-se tentar aumentar a melatonina no corpo naturalmente. Alguns dos comportamentos de estilo de vida mais eficazes são os seguintes:

• Diminuir as luzes e desligar as telas uma hora antes de dormir.
• Manter o quarto limpo e arrumado, com uma temperatura ambiente ideal.
• Travesseiros confortáveis.
• Manter os horários estipulados para dormir e acordar para que o ritmo circadiano esteja em sintonia.
• Adotar rotinas de relaxamento antes de dormir, como meditação ou banho quente.
• Evitar bebidas estimulantes com cafeína ou açúcar.

Considerações finais sobre a melatonina na gravidez

A melatonina é um suplemento para dormir muito popular. Geralmente é considerado seguro para uso a curto prazo, mas não há boas evidências de que seja seguro durante a gravidez. Por esse motivo, é sempre recomendável consultar seu médico antes de tomar melatonina ou qualquer outro suplemento durante a gravidez.