Posso tomar melatonina durante a gravidez?
A administração de melatonina durante a gravidez gera grande incerteza na população. No entanto, tornou-se um suplemento popular para pessoas que querem adormecer. Isso se deve às suas características naturais e aos poucos efeitos colaterais graves. No entanto, em mulheres grávidas não há estudos suficientes para apoiar seu uso. Você tem interesse em saber mais sobre isso? A seguir, contamos mais detalhes.
O que é a melatonina?
A melatonina é um hormônio que o corpo gera fisiologicamente. Entre outras funções, é responsável por manter o relógio biológico em um ciclo constante de 24 horas.
Os ciclos são ritmos circadianos que garantem o sono e o descanso à noite e o despertar e a atividade pela manhã. Por sua vez, são gerados a partir do aminoácido essencial triptofano, através da transformação de uma glândula pineal.
Durante a gravidez, os responsáveis pela produção de melatonina são os ovários e a placenta. Na verdade, os níveis aumentam significativamente na semana 24 e ainda mais após a semana 32. A gravidez, portanto, requer a coordenação de múltiplos sistemas fisiológicos, incluindo o endócrino, o metabólico e o circadiano.
Funções da melatonina
A melatonina cumpre funções importantes no corpo. Uma delas é, junto com a ocitocina, promover o trabalho de parto, segundo publicações na revista acadêmica Reproductive Sciences. Além disso, podemos citar o seguinte:
- Regular o relógio biológico.
- Estimular a secreção do hormônio do crescimento.
- Poderoso antioxidante.
- Melhorar o sistema imunológico.
- Regular o apetite
A melatonina tende a aumentar seus valores séricos durante a noite. Além disso, também pode atravessar facilmente a placenta e entrar na circulação fetal. É também encontrada no líquido amniótico.
Regulação de suplementos naturais
Infelizmente, não há estudos definitivos sobre os efeitos da suplementação de melatonina durante a gravidez em mulheres. Como esse tipo de suplemento natural não é regulamentado, as doses a serem administradas tendem a variar radicalmente. Você nem precisa de receita para poder comprá-lo.
É seguro tomar melatonina durante a gravidez?
Sempre que for tomada qualquer medicação, natural ou não, o médico deve ser informado para estar ciente das possíveis implicações. O metabolismo, que é regulado de forma circadiana, é alterado durante a gravidez para atender às necessidades do feto em crescimento.
Efeitos secundários
Alguns dos possíveis efeitos colaterais que a melatonina pode desencadear incluem:
- Náusea.
- Sonolência.
- Tontura.
- Dor de cabeça.
Efeitos benéficos para o bebê
Estudos que investigam os efeitos da melatonina em bebês e na gravidez estão nos estágios iniciais. No entanto, alguns dos testes em animais mostraram os seguintes benefícios potenciais para o feto:
- É importante para o desenvolvimento do cérebro.
- Diminui a probabilidade de retardo do crescimento intrauterino.
- Protege contra o estresse oxidativo.
- Protege contra distúrbios neurocomportamentais.
Benefícios para a grávida
Alguns dos efeitos positivos que surgem para a mulher grávida são os seguintes:
- Aumentar a fertilidade.
- Reduzir o risco de pré-eclâmpsia.
- Melhorar o sono.
- Reduzir o risco de parto prematuro.
- Melhorar a função da placenta.
Maneiras de gerar melatonina durante a gravidez
Devido às poucas evidências a esse respeito, recomenda-se tentar aumentar a melatonina no corpo naturalmente. Alguns dos comportamentos de estilo de vida mais eficazes são os seguintes:
- Diminuir as luzes e desligar as telas uma hora antes de dormir.
- Manter o quarto limpo e arrumado, com uma temperatura ambiente ideal.
- Travesseiros confortáveis.
- Manter os horários estipulados para dormir e acordar para que o ritmo circadiano esteja em sintonia.
- Adotar rotinas de relaxamento antes de dormir, como meditação ou banho quente.
- Evitar bebidas estimulantes com cafeína ou açúcar.
Considerações finais sobre a melatonina na gravidez
A melatonina é um suplemento para dormir muito popular. Geralmente é considerado seguro para uso a curto prazo, mas não há boas evidências de que seja seguro durante a gravidez. Por esse motivo, é sempre recomendável consultar seu médico antes de tomar melatonina ou qualquer outro suplemento durante a gravidez.
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