7 dicas para acabar com a dor menstrual
A dor menstrual é um problema comum que muitas mulheres apresentam todos os meses.
É realmente algo que tira o ânimo até das mulheres mais fortes e pode se tornar a pior tortura por alguns dias.
Portanto, vamos oferecer algumas dicas para acabar com a dor menstrual que certamente vai ajudar.
Com as seguintes recomendações, você pode tornar esse período tão difícil um pouco mais suportável.
Algumas dicas podem ser mais eficazes do que outras. Pois, como você já sabe, cada corpo é diferente e nenhum reage da mesma forma a estímulos e processos naturais.
Dicas para acabar com a dor menstrual
1.- Boa alimentação
Ter uma dieta equilibrada é um dos segredos para evitar muitas doenças. Uma boa alimentação traz muitos benefícios, inclusive a melhora da resposta do seu corpo à dor menstrual.
Ao incluir todos os nutrientes necessários, seu corpo não vai ter nenhum tipo de deficiência.
Ademais, procure evitar alimentos com altos níveis de sal, cafeína, açúcar, leguminosas e frutas cítricas, principalmente nos dias próximos e durante a menstruação, pois eles podem piorar a situação.
Em vez disso, tente consumir alimentos ricos em cálcio, como os laticínios.
Além disso, lembre-se de que, durante os dias da sua menstruação, é recomendável que você coma várias vezes, mas em pequenas porções.
Assim seu corpo não se sentirá cheio e saturado, o que piora o desconforto.
2.- Atividade física
Durante os dias da menstruação, muitas mulheres nem querem sair da cama.
Na verdade, este é um dos principais erros, já que fazer exercícios, esportes ou outras atividades físicas moderadas ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo em seu corpo.
Além de potencializar a produção de endorfinas, é uma combinação perfeita para aliviar a dor menstrual de forma efetiva.
Uma boa maneira de relaxar e manter o corpo ativo é fazer uma sessão de ioga.
O controle da respiração é uma boa dica que vai ajudar a eliminar a dor menstrual.
Se você puder fazer atividades ao ar livre onde você possa sentir os raios do sol e o vento, melhor ainda. Afinal, todo relaxamento é benéfico.
3.- Um banho com água morna
Definitivamente, a resposta para todos os males incluindo a dor menstrual é um banho com água morna.
Com um banho de água morna, os músculos vão relaxar e liberar todas as tensões. Isso vai ajudar a acabar com a dor menstrual de forma efetiva.
4.- Compressas quentes
Uma boa maneira de aliviar a dor é colocar a barriga em contato com altas temperaturas por alguns segundos.
Portanto, coloque uma compressa ou uma bolsa térmica na parte baixa da barriga ou na região lombar, como achar melhor.
Você pode completar levantando os pés na parede para que fiquem mais altos que o abdômen fazendo com que o fluxo sanguíneo melhore.
“Fazer exercícios, esportes ou outras atividades físicas moderadas ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo em seu corpo”
5.- Massagens com óleos essenciais
Uma massagem circular suave na barriga certamente ajuda. O melhor é fazer massagens com óleos.
Muitos deles são eficazes no tratamento da dor, como, por exemplo, o de alecrim, canela ou óleo de flor de laranjeira.
6.- Coloque os pés em água morna
Esta é outra ótima opção para relaxar e diminuir a dor. Coloque os dois pés dentro de uma bacia com água morna, assim como quando você vai na pedicure.
De preferência, adicione também algumas gotas de óleos essenciais relaxantes e deixe os pés imersos até a água esfriar. Quando você perceber, a dor terá desaparecido.
7.- Chá de ervas
Os chás de ervas sempre são uma excelente opção para aliviar a dor. Os mais recomendados neste caso são:
- Chá de camomila: este é um dos remédios mais usados no mundo. Além de ser muito gostoso, você pode tomar quantas vezes quiser e é muito eficaz contra a dor menstrual.
- Chá de canela: as fantásticas propriedades analgésicas e anti-inflamatórias da canela também servem para aliviar a dor menstrual. É uma infusão muito fácil de fazer e deliciosa de beber.
- Chá de anis: é um remédio natural contra as cólicas menstruais. Graças às suas propriedades antiespasmódicas, um chá quente de anis certamente vai te ajudar.
- Chá de cravo: é um elemento natural com propriedades analgésicas surpreendentes. Tomar o chá de cravo quente potencia seu efeito e vai ajudar a aliviar a dor menstrual imediatamente.
Se a dor menstrual for muito forte e os remédios naturais não adiantarem, é melhor recorrer ao seu ginecologista para verificar se é normal ou se existe algum problema.
Além disso, ele poderá indicar algum analgésico para acabar com a dor menstrual quando as técnicas caseiras não resolvem.