3 coisas que fazem você se sentir culpada como mãe e como agir
Desde que você se tornou mãe, não pode deixar de se sentir culpada em muitos aspectos de sua vida. No entanto, a culpa não traz nenhum bem. Por isso, vamos conversar com você sobre como agir nessas situações.
Se uma coisa está clara, é que as mães se sentem culpadas por questões semelhantes todos os dias. Por isso, é fundamental que todos tenhamos consciência de que essa culpa só nos bloqueia emocionalmente e não nos ajuda em nada no nosso dia a dia.
Algumas coisas que fazem você se sentir culpada
A culpa é um sentimento que consideramos negativo porque nos faz sentir mal. É como um monstro sombrio sussurrando sua respiração fétida em nossos ouvidos. E o pior de tudo é que nós deixamos isso acontecer! Mas não deveríamos permitir porque esse monstro destrói nossa felicidade e bem-estar emocional. Então não deixe mais essa culpa pegar você.
Aqui estão alguns momentos de culpa e alguns dicas de como agir para fazer aquela vozinha interior que tenta fazer você se sentir mal o tempo todo se calar e deixar você em paz.
1. Quando você usa a TV como babá
Você pode não querer admitir isso em público, mas é algo que uma grande porcentagem de mães já fez. Quando queremos cozinhar, limpar, falar ao telefone, fazer exercício em casa ou ler, entre outras atividades, costumamos recorrer a esse recurso.
Um truque para não se sentir frustrado ao deixar seus filhos assistirem à televisão é escolher o conteúdo e ficar atento ao que eles veem e fazem naquele tempo. O segredo é a moderação e quanto menor a criança, menos tempo na frente da tela. Por exemplo, se você precisa cozinhar e tem um filho de 2 anos, pode espaçar o tempo de TV em 15 minutos.
2. Nem sempre cozinhar de forma saudável
Todo mundo diz que você deve alimentar seus filhos de forma saudável. Claro, você deve esquecer os carboidratos e todos os alimentos que os pequenos mais gostam. Talvez seja por isso que, nas noites em que prepara para o jantar nuggets com ketchup, você sente que está envenenando-os.
No entanto, você não deve se sentir mal com isso. De fato, é comum que nos dias mais estressantes e caóticos sintamos que não conseguimos fazer tudo como planejado e cozinhemos receitas fáceis. Sabemos que, além disso, as crianças vão gostar e não vão reclamar. Claro que há dias em que não nos apetece pensar na comida. O segredo está na moderação. Por exemplo, uma boa opção é fazer um calendário de refeições todo final de semana.
3. Quando você grita com seus filhos
Como mãe, você pode ocorrer gritar com seus filhos em momentos de estresse ou vulnerabilidade emocional e sentir-se culpada. Não fique obcecado com esse tema porque ninguém gosta de levantar a voz para os mais pequenos. E é claro que você se sentirá culpada toda vez que fizer isso. Então, quando você sentir que vai gritar, é melhor sair do local e respirar fundo antes de provocar uma situação estressante.
Encare esses momentos como oportunidades de aprendizado. Se você já gritou, peça desculpas aos seus filhos e diga-lhes que está tudo bem para que não se assustem. Explique o que aconteceu, explique a eles que às vezes as pessoas gritam quando ficam com raiva e que isso pode fazer os outros se sentirem mal.
Se você notou que grita demais em casa e que isso se tornou um hábito, é fundamental reduzir os níveis de estresse. Se necessário, você pode procurar a ajuda de um terapeuta profissional para entender seu estresse subjacente e agir sobre ele. Para agir sobre as coisas que fazem você se sentir culpada, você pode trabalhar menos, se exercitar mais e não se preocupar tanto com tudo. Se você conseguir, vai valer a pena.
Encare os erros como aprendizado
Como mãe, você sempre desejará o melhor para seus filhos e nada parecerá suficiente. No entanto, você não pode ter todas as respostas, às vezes você levantará a voz e nem sempre administrará as situações conflituosas da melhor maneira. Mas isso não é um problema, pois você perceberá que os erros sempre serão seus melhores professores.
Por fim, tente controlar seus impulsos, procure diminuir os níveis de estresse e, se necessário, procure a ajuda de um profissional para evitar se sentir tão culpada como mãe e agir da melhor forma possível.