4 dicas para planejar bem as refeições do bebê

Vamos mostrar uma série de dicas que você pode implementar para otimizar a nutrição dos pequenos através de um bom planejamento alimentar.

Planejar bem as refeições dos bebês é crucial para seu crescimento e desenvolvimento adequados. Elas devem obter a quantidade de nutrientes de que necessitam para atingir um estado de equilíbrio no meio interno. Caso contrário, patologias crônicas e complexas podem aparecer ao longo dos anos. Leia sobre 4 dicas para planejar as refeições do bebê.

Antes de começar, é necessário mencionar que durante as primeiras fases da vida será fundamental restringir alguns alimentos para evitar complicações. Por exemplo, mel antes do primeiro ano de vida (pelo risco de botulismo), sal, carnes cruas e açúcar pelo maior tempo possível.

Dicas para planejar bem as refeições do bebê

A seguir, mostraremos uma série de dicas para planejar bem as refeições do seu bebê. Se tiver mais dúvidas, procure um profissional de nutrição. Desta forma, é possível obter um menu adaptado a cada circunstância individual.

1. Faça uma previsão de refeição

O ideal para organizar o cardápio do bebê é fazer uma previsão semanal de todas as refeições e conseguir uma boa distribuição de nutrientes. Acima de tudo, preste atenção à fração proteica. As proteínas são os elementos mais importantes no desenvolvimento dos tecidos, por isso suas necessidades são aumentadas neste momento da vida.

Além disso, também é necessário incluir na dieta gorduras de qualidade e vegetais em quantidade suficiente. Esses últimos alimentos fornecem uma boa quantidade de micronutrientes essenciais, como vitaminas e minerais. Graças a eles, vários processos são otimizados, como o transporte de oxigênio pelo sangue.

2. Cozinhe uma quantidade maior

Acostume-se a preparar um pouco mais de quantidade de comida do que vai consumir. Desta forma, você sempre pode congelar uma parte. Então, se você estiver com pouco tempo, você pode usar suas reservas para fazer um prato de bebê saudável rapidamente.

3. Pense em mingaus

No supermercado, existe uma grande variedade de papinhas adequados para os pequenos. É bom analisar o rótulo, mas, em geral, são preparações que possuem vários antioxidantes de qualidade em seu interior. Esses elementos neutralizam a formação de radicais livres e seu posterior acúmulo nos tecidos do corpo. Graças a esse efeito, o risco de adoecer a médio prazo é reduzido, de acordo com um estudo publicado no European Journal of Medicinal Chemistry.

Tenha em mente que uma boa opção é preparar o mingau em casa e congelá-lo depois. Assim, todos os ingredientes são escolhidos com precisão e evita-se a presença de aditivos artificiais ou açúcares simples. Ambos os compostos podem causar alterações no ambiente interno e condicionar o bom funcionamento do organismo.

4. Compre produtos de qualidade on-line

Atualmente, existem muitos sites que oferecem alimentos de excelente qualidade para crianças e bebês. Não apenas comida para bebê, mas também sopas e muitas outras preparações diferentes. São produtos elaborados com ingredientes frescos e naturais que conseguem fornecer uma quantidade significativa de nutrientes essenciais. Para quem tem pouco tempo, é uma boa alternativa, pois, assim, a alimentação do bebê se encaixará melhor nas rotinas diárias.

Planeje bem as refeições do bebê

Como você viu, existem diferentes dicas que você pode colocar em prática para planejar corretamente as refeições do bebê. Isso será decisivo para garantir que ele cresça corretamente e sem alterações fisiológicas importantes. Claro que, caso exista alguma patologia subjacente, poderá ser necessário fazer adaptações.

Por fim, não esqueça que a alimentação é um dos hábitos saudáveis, mas não é o único que determina o bom funcionamento do organismo. Será essencial que desde os primeiros estágios da vida os bebês sejam acostumados a dormir um número ideal de horas por noite. Além disso, é necessário fazer exercícios regularmente.