O bebê tem dificuldade em manter a cabeça erguida durante os primeiros meses de vida, pois nasce com uma certa fraqueza em suas estruturas musculares. Por esse motivo, é aconselhável implementar uma série de exercícios que ajudem o bebê a segurar a cabeça para apoiar o recém-nascido nessa tarefa complexa.
Deve-se esclarecer que a posição ideal para realizar cada atividade depende do estágio maturacional da criança para obter o maior benefício sem forçar ou danificar seu delicado corpo.
A seguir, compartilharemos alguns exercícios para começar a aproveitar o dia de hoje com seu pequeno.
Exercícios para encorajar o bebê a segurar a cabeça
Os exercícios para promover a sustentação cefálica partem dos movimentos espontâneos da criança. Nesta fase, o cérebro é muito sensível e cada mudança de posição ajuda a estimular todos os grupos musculares. Portanto, qualquer esforço motor é bem-vindo quando se trata de trabalhar e fortalecer o aparelho locomotor do bebê.
Em relação à sustentação da cabeça, as estruturas que participam ativamente são o pescoço, os ombros e a região superior e média das costas.
Nesse sentido, o estímulo nessas áreas permite que a criança aumente seu tônus muscular e execute movimentos de maior complexidade a cada vez.
Partilhamos algumas ideias para trabalhar os músculos do bebê. Tome nota!
1. Deitado de bruços, um dos melhores exercícios para sustentar a cabeça
Este é um dos primeiros exercícios recomendados para promover o fortalecimento estrutural. Embora seja uma postura que deve ser adotada durante toda a infância, é particularmente importante nos primeiros meses de vida.
Deve-se notar que este exercício deve ser realizado apenas durante as horas de vigília, sob a supervisão constante de um adulto e em uma superfície firme e bem isolada do solo. Por exemplo, em uma placa de borracha de EVA ou em um tapete de ioga. Não é aconselhável praticá-lo na cama ou na mesa, devido ao risco de quedas.
Nesta posição, o bebê é forçado a contrair os músculos dorsais e lombares para levantar a cabeça da superfície. No entanto, essa tensão alterna-se constantemente com momentos de relaxamento, por isso é necessário certificar-se de que não machuque o rosto contra o chão.
Além das estruturas musculares do pescoço, os ombros também entram em jogo nesta posição. Especialmente quando a criança consegue subir ainda mais e trazer os braços para a frente.
Muitas crianças se cansam dessa posição rapidamente, por isso é importante ficar alerta e encerrar a atividade ao menor sinal de desconforto.
2. Movendo os braços em diferentes posições
O movimento dos braços pode ser trabalhado em duas posições principais, virado para cima e virado para baixo. Aconselhamos que comece com o bebê deitado de costas porque é a maneira mais fácil.
Da posição deitada, você deve pegar as duas mãos do bebê. Seguindo as recomendações da Academia Americana de Pediatria, aproveite o reflexo de preensão palmar típico desta fase para facilitar a tarefa. Em seguida, comece a movimentar os braços harmoniosamente e em diferentes direções: para cima e para baixo e continue para os lados.
É importante que você não puxe seus membros nem levante a criança da superfície. Limite-se simplesmente a mobilizar seus braços.
Para fazer o exercício mais complexo, você também pode colocar o bebê de bruços e, para isso, aconselhamos que você apoie o peito dele em uma almofada. Localizado nessa posição, ele pega as mãos novamente e tenta movê-las para cima e para baixo, muito lentamente.
3. Captar a atenção com um objeto marcante, uma das melhores dicas nos exercícios para ajudar o bebê a sustentar a cabeça
O exercício do objeto marcante se concentra na estimulação visual do bebê. Para realizá-lo você pode usar o elemento que quiser: um brinquedo, uma bola, alguma fruta colorida. O importante é que seja do interesse da criança.
Em seguida, você deve se posicionar a uma distância que esteja dentro do campo de visão do bebê, cerca de 40 ou 50 centímetros do rosto dele. O ideal é que ele não consiga alcançar o objeto com as mãos.
Move o elemento da direita para a esquerda e vice-versa, e também de cima para baixo ou em círculos. O objetivo deste movimento é que o bebê acompanhe você com os olhos, mova a cabeça e estimule os músculos da região para fortalecê-los progressivamente.
Se o bebê esticar os braços para tentar alcançar o elemento, o exercício será muito melhor. Isso aumenta o trabalho dos ombros e dos músculos das costas.
4. Deitada alternada: tronco para cima e tronco para baixo
Após os três primeiros meses de idade, o bebê pode realizar movimentos mais complexos. Nesse caso, você pode fazer com ele um exercício semelhante aos abdominais convencionais.
Para fazer isso, o bebê deve estar deitado de costas. Pegue-o pelas duas mãos e o ajude a levantar o tronco suave e lentamente. O ideal é que você permaneça com as mãos firmes e o bebê faça o esforço de se levantar.
No final da flexão do tronco, abaixe-o novamente da mesma maneira. Você pode fazer este exercício duas vezes por dia com um número reduzido de repetições.
Lembre-se de que os movimentos devem ser suaves para não puxar demais as articulações da criança e assim causar danos.
Importância de apoiar a cabeça do bebê
O fortalecimento estrutural do pescoço, das costas e dos ombros dos bebês não ajuda apenas a sustentar a cabeça. Também proporciona outra série de benefícios ligados ao desenvolvimento da fala e da nutrição.
Além disso, é provável que seu bebê comece a ganhar autonomia nos movimentos corporais muito mais cedo do que você espera. Esse fortalecimento, como descreve o seguinte artigo publicado pela Revista Ibero-Americana de Educação, também traz inúmeros benefícios para o aprendizado dos padrões básicos de locomoção: engatinhar, rastejar e deambular.
Todas as fontes citadas foram minuciosamente revisadas por nossa equipe para garantir sua qualidade, confiabilidade, atualidade e validade. A bibliografia deste artigo foi considerada confiável e precisa academicamente ou cientificamente.
