4 jogos para trabalhar a alimentação saudável

Falar sobre alimentação saudável é muito mais do que se referir a proteínas ou calorias. Envolve fazer com que as crianças reconheçam texturas e sabores e aprendam a tomar boas decisões sobre sua dieta.

Escrito e verificado por a psicóloga Maria Fátima Seppi Vinuales.

Última atualização: 14 novembro, 2022

Como são os adultos que têm a responsabilidade de cuidar da alimentação das crianças, muitas vezes essa tarefa se reduz apenas à sua participação. No entanto, permitir que as crianças se envolvam na alimentação saudável por meio de jogos é uma excelente oportunidade para começar a falar sobre hábitos alimentares, recomendações e orientações de autocuidado. Então vamos ver algumas ideias para aprender a comer melhor e fazer isso brincando!

4 jogos para trabalhar a alimentação saudável

A seguir, contamos alguns dos jogos para as crianças para trabalhar a alimentação saudável.

1. Ensine as crianças a fazer compras

Quer se juntem a nós ou finjamos que temos um supermercado em casa, esta é uma das formas para os pequenos aprenderem a comer de forma saudável. Por exemplo, podemos dizer-lhes que queremos fazer um bolo de legumes. Em seguida, fazemos uma lista de compras com o nome dos alimentos e a quantidade que precisamos de cada um. Depois, damos dinheiro (podemos fazer papel colorido prateado) para a compra. Além disso, os papéis de fornecedor e cliente podem ser trocados e aproveitar para fazer perguntas às crianças ou fornecer dados.

2. Cozinhe com as crianças

Outra forma de promover a alimentação saudável é associá-la a um plano divertido, como cozinhar juntos. Desta forma, os pequenos podem se tornar ajudantes de cozinha. Será o momento ideal para falar sobre os alimentos e suas propriedades, explorar suas texturas e sabores, reconhecer seus aromas e cores, entre outras coisas.

3. Prepare pratos com formas divertidas

Existem diferentes moldes que nos permitem dar diferentes formas aos alimentos. Por exemplo, podemos apresentar certos alimentos cortados em quadrados, triângulos ou corações. De repente, nosso prato pode se tornar uma obra de arte que as crianças vão achar divertida e interessante e incentivá-las a experimentar.

4. Crie o semáforo alimentar

Uma boa ideia pode ser fazer uma lista de alimentos que as crianças devem classificar na cor do semáforo correspondente de acordo com a frequência com que devem ser ingeridos. Vermelho significa que seu consumo diário deve ser evitado ou que deve ser feito com moderação. Verde indica que esses alimentos devem ser incluídos em nossa dieta com frequência. Por fim, o amarelo indica que esses alimentos devem estar presentes com alguma regularidade.

Outras recomendações sobre alimentação

Além de nos preocuparmos com o que é servido no prato, também devemos pensar na comida como um ritual. Especialmente, deve-se levar em conta que também possui um importante componente social e cultural. Por exemplo, em muitas sociedades, oferecer uma refeição típica é uma forma de entreter alguém de outro país. Então, vamos ver também algumas recomendações sobre alimentação:

• Facilitar que os horários das refeições não sejam realizados simultaneamente com outras atividades. O aspecto saudável da alimentação tem a ver não só com os ritmos, mas também com a forma como comemos. É importante que as crianças possam estar cientes do que consomem e de que gostam dos alimentos.
• Nem sempre seremos capazes de preparar um jogo em torno da comida. Às vezes, entre a agenda diária, há pressa e fome. No entanto, podemos reservar um dia da semana para fazer isso. Outras vezes, ao servir a comida, podemos dizer às crianças por que escolhemos aquele cardápio e quais são as características que o tornam saudável.
• Leve em consideração as idades das crianças para adaptar o jogo. Quando os pequenos já sabem ler ou mesmo quando são adolescentes, podemos falar em outros termos ou apostar em outros recursos. Por exemplo, incentive-os a ler os rótulos dos produtos: o que significa comida com gordura saturada ou recomende séries, vídeos no TikTok, livros ou documentários que façam referência ao assunto. Mesmo questões sociais como a violência estética ou o cuidado que algumas pessoas têm com certos alimentos (como no caso da doença celíaca), entre outros, também podem ser trabalhadas.

Repensar nossa maneira de falar sobre comida

As crianças são sempre fonte de aprendizagem, pois ao transmitir-lhes conhecimentos, também devemos rever algumas das nossas práticas. Nesse sentido, embora muitas vezes sem querer, transmitimos valores e ideias a respeito de determinados alimentos. Isso pode nos levar a acreditar em certas ideias neles e a condicionar sua relação com a comida.

Por exemplo, é comum nós adultos nos referirmos à vontade de comer “algo gordo” quando sentimos o desejo de um alimento calórico, como um bolo de chocolate ou um hambúrguer e batata frita. No entanto, essa expressão é carregada com uma avaliação negativa em relação à gordura ou ao sobrepeso. Em vez disso, podemos nomear o alimento em questão ou encontrar uma expressão mais precisa. Ou, quando dizemos que um alimento é ruim ou bom, é melhor dizer que é mais saudável ou menos saudável.

Por sua vez, se somos educadores, devemos sempre ter muita sensibilidade e tato ao ensinar hábitos alimentares saudáveis. Por vezes, podemos referir como prática inadequada aquela que é um costume cultural ou social em determinadas famílias. Por exemplo, quando dizemos que algum prato não é recomendado para crianças e que a comida é justamente o que nossa avó cozinha.