4 exercícios para fortalecer a visão da criança

Ajude seu filho a fortalecer sua visão. Procure ajudá-lo a fazer diferentes exercícios e acompanhe tudo o que ele faz que tenha a ver com forçar os olhos.

Escrito e verificado por O graduado em educação física e esportes Andrés Felipe Cardona Lenis.

Última atualização: 08 julho, 2023

Fortalecer a visão da criança é uma tarefa complexa, principalmente nos dias de hoje. Os tempos em que a humanidade se encontra em geral são tecnológicos, o que significa que os olhos estão expostos a muitas telas. Os pequenos não são exceção, praticamente todos eles têm a oportunidade de utilizar um dispositivo. Claro que o ideal não é culpar os avanços tecnológicos, longe disso, mas negar sua incidência é um erro.

Como mãe, o objetivo é controlar o tempo que seu filho passa na frente do computador ou celular. Somado a isso, também é possível escolher algumas alternativas para fortalecer a visão da criança.

É possível fortalecer a visão da criança?

Fortalecer a visão da criança é possível, mas é uma tarefa que deve ser realizada em conjunto com toda a família. Aconselhamos que você converse com seu filho e busque alternativas para afastá-lo de computadores, televisões, celulares e similares. Isso não significa que ele não vá usá-los, e sim que não deve exagerar no seu tempo diante deles.

Para fortalecer a visão, uma série de exercícios saudáveis pode ser implementada. Além disso, de acordo com uma publicação da Revista Habanera de Ciencias Médicas, os exames oftalmológicos em crianças são muito importantes.

Aplique estes exercícios para fortalecer a visão da criança

O ser humano em geral deve se fortalecer e a visão não pode ficar de fora. Essa necessidade surge desde a infância e, por isso, mostraremos alguns exercícios que seus filhos podem praticar regularmente.

1. Trabalhar habilidades motoras finas

Qualquer atividade que envolva trabalho motor fino serve como um exercício para fortalecer a visão da criança. O objetivo é buscar ou estimular o gosto por atividades como montar quebra-cabeças, entre outras. As habilidades motoras finas são baseadas na coordenação das estruturas musculares, ósseas e nervosas para realizar movimentos pequenos e precisos.

Normalmente, esse tipo de atividade requer o polegar e o indicador. Apesar disso, é aconselhável envolver cada dedo para melhorar a estimulação muscular. Lembre-se de que as habilidades motoras finas também favorecem a coordenação mãos-olhos. Portanto, destaca-se como um ótimo exercício para os olhos do seu filho.

2. Seguir os objetos com os olhos

Este exercício para fortalecer os olhos pode ser feito em família ou sozinho com seu filho. Trata-se de focar o olhar em um objeto específico, que deve ser observado pelo tempo indicado. Os acessórios devem ser de tamanhos e cores diferentes. Além disso, o ideal é mostrá-los em várias distâncias para forçar os olhos a mudarem de foco constantemente.

Para realizar este exercício, é necessário esclarecer as regras antes de começar. Idealmente, você deve criá-las e modificá-las de acordo com a criança. Por exemplo, você pode fazer assim:

• Você joga dois objetos, um vermelho e um verde.
• Em seguida, dá a ordem para a criança seguir com os olhos apenas o objeto vermelho.
• Por sua vez, o verde servirá de distração.

Nesse sentido, você poderá perceber como a criança controla e estimula sua visão. Além disso, você também tem a oportunidade de trabalhar sua atenção.

3. Ler

O recurso a leituras variadas também se destaca como uma boa alternativa para fortalecer a visão. Para as crianças, recomenda-se implementar histórias ou fábulas infantis, que são mais fáceis e divertidas de ler. Deixe seu filho começar com parágrafos ou histórias curtas, o que melhorará esse hábito.

Por outro lado, a fim de torná-lo um exercício para fortalecer a visão da criança, você pode implementar algumas modificações. Por exemplo, peça-lhe que leia uma linha ou um parágrafo inteiro enquanto cobre o olho direito. Em seguida, faça com que ele cubra o olho esquerdo. Desta forma, a visão é gradualmente estimulada e fortalecida.

4. Desenhar e pintar

Você já reparou como as crianças gostam de desenhar e colorir? Seu filho também pode gostar desse tipo de atividade. Para fortalecer a visão, você pode instruir seu pequeno a colorir áreas específicas de desenhos. Além disso, você pode pedir para ele usar as cores de acordo com o que ele vai pintar ou simplesmente deixar por conta da imaginação dele.

Dicas para aliviar a visão

No caso das crianças, não se trata apenas de fortalecer a visão, pois também é necessário fazer uma pausa. Aliviar os olhos é recomendado pela maioria dos médicos especializados na área, principalmente hoje em dia. O objetivo é evitar o desgaste excessivo dos olhos que pode levar ao comprometimento da visão. De acordo com uma publicação de 2013, crianças com problemas visuais tendem a se isolar social e emocionalmente.

Portanto, não custa nada optar por algumas dessas dicas ou recomendações:

• Fazer atividades ao ar livre: a luz natural é muito boa para os olhos, desde que não seja recebida diretamente. Além disso, em espaços livres os olhos devem fazer um esforço maior devido à profundidade.
• Evite atividades em ambientes escuros: ler, usar o computador e usar a televisão em ambientes escuros afeta muito a saúde visual.
• Ter posturas corporais adequadas: arquear as costas e trazer a cabeça para frente pode afetar a circulação sanguínea. Com o tempo, a visão turva pode ser um dos principais efeitos a aparecer.

Não se esqueça de fortalecer a visão da criança

As crianças não percebem a importância dos olhos, o que é normal para a idade. Portanto, não focam no cuidado e fortalecimento da visão. Como mãe, você deve se dedicar a ensinar a importância do assunto. Por outro lado, é seu dever incentivar esse tipo de exercício em seu filho e cuidar constantemente de sua visão. Por último, mas não menos importante, leve-o ao médico para exames oftalmológicos regulares.