A importância de ensinar as crianças a beber água no verão
Como se costuma dizer, a água é vida e, por isso, é muito importante ensinar as crianças a beber água no verão. Assim, para esses dias de muita atividade infantil e intenso calor, é imprescindível que os nossos filhos se mantenham hidratados.
A água é o principal componente do corpo humano. Para os adultos, ela varia entre 70% e 75% e, para as crianças, chega a quase 80%. O objetivo, portanto, é manter essa proporção.
Na maioria dos casos, quando as crianças afirmam estar cansadas, é possível que isso se deva a um consumo inadequado de água e, também, ao fato de que o corpo pode estar funcionando de maneira ineficiente.
Sem dúvida, o consumo adequado e regular de água tem inúmeros benefícios para a saúde. Além disso, devemos lembrar que o hábito de ensinar as crianças a beber água no verão, além de manter o corpo delas saudável, as manterá ativas e felizes.
Benefícios de ensinar as crianças a beber água no verão
Os benefícios que são obtidos ao acostumar as crianças a beber água estão mais do que comprovados. Dessa forma, se as crianças estiverem bem hidratadas, o seu organismo funcionará corretamente. Além disso, será uma boa forma de fomentar um hábito saudável destinado ao cuidado do corpo.
Entre os benefícios mais importantes, podemos mencionar os seguintes:
- A água ajuda o corpo a eliminar as toxinas. É um processo diário de depuração por meio dos resíduos: urina, fezes e transpiração.
- Com o líquido vital, estimula-se o metabolismo dos alimentos.
- A água melhora o funcionamento do trato gastrointestinal. Além disso, também evita a prisão de ventre, um mal-estar muito comum nas crianças.
- Mantém as articulações, os tendões e as mucosas lubrificados.
- Otimiza o processo de transporte dos nutrientes até as células.
- A função termorreguladora é realizada de forma eficiente, com a qual os órgãos vitais ficam protegidos.
Qual quantidade de água as crianças devem tomar?
As crianças são mais suscetíveis às mudanças de temperatura. Isso porque a pele delas é mais fina e isso permite que a transpiração seja mais complexa, perdendo muito líquido ainda que não mostrem sinais de estar com sede.
Um bebê que estiver sendo amamentado terá as suas necessidades de água supridas. É preciso lembrar que o leite materno é composto de água quase em sua totalidade.
Por outro lado, a partir do primeiro ano, recomenda-se dar ao bebê suco ou produtos lácteos a cada três horas. Quando a criança já tiver completado quatro anos, deve tomar uma média de 1,5 litro de água por dia, e, por fim, dos 9 até os 13 anos, 2,4 litros diários.
Na realidade, essas médias são um padrão e são meramente orientadoras. Devemos levar em conta o tamanho e o peso da criança, assim como o seu nível de atividade e o lugar onde ela se encontra. No verão, as altas temperaturas, a umidade e um elevado nível de transpiração fazem com que a criança perca grande quantidade de líquido.
Sinais alarmantes
Os bebês e as crianças pequenas podem sofrer de desidratação quando apresentam quadros virais com diarreia e vômitos. Desse modo, temos que ficar muito atentos no caso de eles apresentarem alguns desses sintomas:
- Se a urina ficar escura.
- Se as fezes forem secas e duras.
- Perda de 5% do seu peso corporal.
- A pele adquire um tom cinzento.
- Boca, língua, olhos e mucosas em geral estão ressecados.
- A criança está continuamente cansada, com sinais de fadiga e esgotamento.
- Urinam muito pouco. Os bebês devem urinar, pelo menos, a cada 3 horas.
Se você observar alguns desses sintomas, o recomendado é visitar o pediatra e iniciar uma terapia de reposição de líquidos por meio de soros e por via oral. Além disso, também pode-se optar por receitas caseiras até que se receba assistência médica.
Recomendações para hidratar as crianças no verão
- As roupas devem ser frescas e confortáveis. É recomendável passar protetor solar nas crianças, assim como usar toucas e chapéus.
- Tomar água, sucos naturais e frapês.
- Incluir na dieta de verão: melão, tomate, melancia, abobrinha, morango e abacaxi. Isso porque esses alimentos têm quase 90% da sua composição formada por água. De fato, em forma de lanche ou de sobremesa, são ideais para manter as crianças hidratadas.
- Evitar que as crianças fiquem expostas ao sol nas horas de temperatura mais alta, assim como evitar os lugares sem ventilação.
As crianças e os idosos são os mais propensos a sofrer com as ondas de calor e as altas temperaturas no verão. Portanto, tomar algumas precauções evitará preocupações e dores de cabeça para nós.