Os 5 benefícios da caminhada para as crianças

Tente dar um passeio com seus filhos e amigos. Dessa forma, você pode obter o máximo de benefícios possíveis.

Escrito e verificado por O graduado em educação física e esportes Andrés Felipe Cardona Lenis.

Última atualização: 27 janeiro, 2023

Os benefícios da caminhada para as crianças são inúmeros, razão pela qual a caminhada se destaca como uma das atividades físicas mais recomendadas em todo o mundo. Somado a isso, é uma atividade considerada como o ponto de partida para combater o sedentarismo, um dos principais males do nosso tempo.

Apesar do fato de as crianças se caracterizarem por serem inquietas ou estarem em constante movimento, isso não é mais uma norma universal. Uma das causas dessa tendência à quietude é o uso excessivo de aparelhos eletrônicos, que se tornaram o principal entretenimento em muitos lares.

Além de buscar as razões do sedentarismo, o objetivo da mudança deve ser a promoção do movimento. E nesse sentido, conhecer as virtudes da caminhada na infância ajudará você a desenvolver o melhor plano de ação. Não deixe de ler este artigo!

Benefícios da caminhada para as crianças

Caminhar não é apenas um hábito saudável, pois também pode ser uma atividade divertida para crianças e adultos. Em um passeio, você pode realizar diferentes propostas lúdicas, tornando-se um momento agradável para toda a família.

Dessa forma, a caminhada oferece uma série de benefícios para a saúde física e psicológica em qualquer idade. Convidamos você a conhecer quais são esses aspectos positivos e como seu pequeno pode obtê-los.

1. Contraria um estilo de vida sedentário

Um dos principais benefícios da caminhada, tanto em crianças como em adultos, baseia-se na luta contra o sedentarismo.

Como mencionado acima, a tendência à quietude é um dos problemas mais famosos do mundo. Hoje, as crianças ficam sentadas ou deitadas por longas horas, seja na escola ou em casa.

Por isso, atividades como a caminhada podem ser o ponto de partida para que elas adquiram um hábito saudável em sua rotina diária. Por outro lado, também pode ser a ponte para outros tipos de atividades benéficas, como os esportes.

2. Promove a aprendizagem

A aprendizagem é um dos aspectos mais importantes da vida de uma criança, uma vez que a jornada escolar representa uma grande porcentagem de seu tempo e esforço. Apesar disso, por vezes a falta de concentração e motivação interrompe continuamente a aquisição de novos conceitos.

No entanto, o aumento do nível de atividade física na rotina diária das crianças favorece a concentração, estimula a imaginação e aumenta a motivação. Isso ocorre porque o exercício aumenta a quantidade de sangue oxigenado que chega ao cérebro, bem como a outras áreas cruciais do corpo.

Por isso, caminhar até a escola é muito mais do que uma forma de deslocamento.

3. Contribui para a saúde do sistema cardiovascular

Ao se referir ao suprimento sanguíneo, é necessário falar sobre o sistema cardiovascular.

Entre os benefícios mais conhecidos da caminhada estão a melhora da saúde cardíaca, pulmonar e circulatória.

Para que as crianças obtenham esses benefícios físicos, é aconselhável realizar caminhadas diárias, pelo menos 30 minutos por dia e com variações de intensidade. Ao aumentar a intensidade, o estímulo cardiovascular tende a aumentar também.

4. Favorece o desenvolvimento das capacidades físicas

Caminhar é uma das melhores maneiras de entrar em forma e as crianças não são exceção.

Se as crianças realizarem essa atividade de forma regular, o desenvolvimento de várias habilidades físicas e motoras também é potencializado, entre as quais se destacam a resistência e a força. Além dessas, é possível melhorar a agilidade e a flexibilidade, mas essas habilidades exigem o trabalho combinado de caminhada e outros exercícios.

5. Melhora o humor

O humor é outro fator importante na vida das crianças, que influencia grande parte de suas tarefas do dia a dia. Por isso, é necessário manter o estado de espírito em níveis positivos durante o maior tempo possível.

Uma alternativa para melhorar as emoções é fazer caminhadas, principalmente em grupos e ao ar livre. Aproveite o tempo de lazer para realizar passeios em trilhas ecológicas, parques ou zoológicos. Dessa forma, caminhar será muito mais divertido e relaxante.

Benefícios para as crianças de caminhar em família

Os benefícios da caminhada para as crianças podem ser obtidos sozinhos ou em conjunto. Mas, sem dúvida, fazer caminhadas em família é muito mais reconfortante. Além disso, permitirá que os pequenos adquiram maior confiança em si mesmos e em suas habilidades e até mesmo fortaleçam seus laços interpessoais.

O que você está esperando para sair agora passear?