Os 5 benefícios da caminhada para as crianças
Os benefícios da caminhada para as crianças são inúmeros, razão pela qual a caminhada se destaca como uma das atividades físicas mais recomendadas em todo o mundo. Somado a isso, é uma atividade considerada como o ponto de partida para combater o sedentarismo, um dos principais males do nosso tempo.
Apesar do fato de as crianças se caracterizarem por serem inquietas ou estarem em constante movimento, isso não é mais uma norma universal. Uma das causas dessa tendência à quietude é o uso excessivo de aparelhos eletrônicos, que se tornaram o principal entretenimento em muitos lares.
Além de buscar as razões do sedentarismo, o objetivo da mudança deve ser a promoção do movimento. E nesse sentido, conhecer as virtudes da caminhada na infância ajudará você a desenvolver o melhor plano de ação. Não deixe de ler este artigo!
Benefícios da caminhada para as crianças
Caminhar não é apenas um hábito saudável, pois também pode ser uma atividade divertida para crianças e adultos. Em um passeio, você pode realizar diferentes propostas lúdicas, tornando-se um momento agradável para toda a família.
Dessa forma, a caminhada oferece uma série de benefícios para a saúde física e psicológica em qualquer idade. Convidamos você a conhecer quais são esses aspectos positivos e como seu pequeno pode obtê-los.
1. Contraria um estilo de vida sedentário
Um dos principais benefícios da caminhada, tanto em crianças como em adultos, baseia-se na luta contra o sedentarismo.
Como mencionado acima, a tendência à quietude é um dos problemas mais famosos do mundo. Hoje, as crianças ficam sentadas ou deitadas por longas horas, seja na escola ou em casa.
Por isso, atividades como a caminhada podem ser o ponto de partida para que elas adquiram um hábito saudável em sua rotina diária. Por outro lado, também pode ser a ponte para outros tipos de atividades benéficas, como os esportes.
2. Promove a aprendizagem
A aprendizagem é um dos aspectos mais importantes da vida de uma criança, uma vez que a jornada escolar representa uma grande porcentagem de seu tempo e esforço. Apesar disso, por vezes a falta de concentração e motivação interrompe continuamente a aquisição de novos conceitos.
No entanto, o aumento do nível de atividade física na rotina diária das crianças favorece a concentração, estimula a imaginação e aumenta a motivação. Isso ocorre porque o exercício aumenta a quantidade de sangue oxigenado que chega ao cérebro, bem como a outras áreas cruciais do corpo.
Por isso, caminhar até a escola é muito mais do que uma forma de deslocamento.
3. Contribui para a saúde do sistema cardiovascular
Ao se referir ao suprimento sanguíneo, é necessário falar sobre o sistema cardiovascular.
Entre os benefícios mais conhecidos da caminhada estão a melhora da saúde cardíaca, pulmonar e circulatória.
Para que as crianças obtenham esses benefícios físicos, é aconselhável realizar caminhadas diárias, pelo menos 30 minutos por dia e com variações de intensidade. Ao aumentar a intensidade, o estímulo cardiovascular tende a aumentar também.
4. Favorece o desenvolvimento das capacidades físicas
Caminhar é uma das melhores maneiras de entrar em forma e as crianças não são exceção.
Se as crianças realizarem essa atividade de forma regular, o desenvolvimento de várias habilidades físicas e motoras também é potencializado, entre as quais se destacam a resistência e a força. Além dessas, é possível melhorar a agilidade e a flexibilidade, mas essas habilidades exigem o trabalho combinado de caminhada e outros exercícios.
5. Melhora o humor
O humor é outro fator importante na vida das crianças, que influencia grande parte de suas tarefas do dia a dia. Por isso, é necessário manter o estado de espírito em níveis positivos durante o maior tempo possível.
Uma alternativa para melhorar as emoções é fazer caminhadas, principalmente em grupos e ao ar livre. Aproveite o tempo de lazer para realizar passeios em trilhas ecológicas, parques ou zoológicos. Dessa forma, caminhar será muito mais divertido e relaxante.
Benefícios para as crianças de caminhar em família
Os benefícios da caminhada para as crianças podem ser obtidos sozinhos ou em conjunto. Mas, sem dúvida, fazer caminhadas em família é muito mais reconfortante. Além disso, permitirá que os pequenos adquiram maior confiança em si mesmos e em suas habilidades e até mesmo fortaleçam seus laços interpessoais.
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